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教師如何培養(yǎng)健康的生活方式
健康的四個決定因素鐘個人生活方式和行為占60%，這說明影響健康的絕大部分都是靠自己來創(chuàng)造的，現(xiàn)在高速發(fā)展的社會，健康觀念也有原來的三維健康擴展到四維甚至是五維的健康觀，然而始終不變的是個人的生活方式都是影響個人健康的主要原因。
健康的生活方式首先從意識開始，如果一個人對健康是什么都不知道那么何談去構(gòu)建健康，去培養(yǎng)健康的生活方式呢，所以有一個健康的意識是培養(yǎng)健康的生活方式的前提。
再說說我們生活中不得不面對的吃喝拉撒問題
合理的膳食是我們有一個健康身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體進行代謝的能量來源，合理膳食要求我們做到營養(yǎng)要均衡，少油少鹽少脂，細嚼慢咽，早中晚餐都盡量按時按點規(guī)律三餐，切忌暴飲暴食給胃帶來損害，注意飲食的能量金字塔，多吃五谷雜糧。
良好的睡眠給我們帶來一天振奮的精神，睡眠一定要保質(zhì)保量，不僅睡眠時間要達到適合自己的長度，而且最好能夠做到深度睡眠切不可失眠多夢，而真正當失眠到來時也要及時的調(diào)整，把興奮點留在白天，晚上能夠安安心心的睡個好覺。
適量的運動能夠提高身體各骨骼肌肉的質(zhì)量，也能提高身體的免疫能力，堅持運動的人生病的概率也會明顯降低，因此教師也需要經(jīng)常的參與運動釋放工作的壓力，舒緩神經(jīng)，促進身體健康。
身體的物理方面都已非常健康的運動員也有不健康的，這是為什么呢，因為他們有的會精神緊張，陷入焦慮。因此，健康也要求我們必須要有一個良好的心理健康，遇事?lián)Q一個角度看問題，放松心態(tài)，活在當下，不要過于急功急利，看淡得失有一個放松的心情都是有益于心理的。
教師如何培養(yǎng)健康的生活方式 [篇2]
每次體育課，我堅持送給學(xué)生一句激勵的語言，上次課，送給學(xué)生這樣一句話：跑步是一種積極的生活方式。學(xué)生把跑步變成了一種自覺行為。我便追問自己什么是生活方式？什么是健康的生活方式？在體育課中，怎樣把健康的生活方式與課堂的具體行動連接起來，這就需要理論上的支撐，為教學(xué)行為尋找指南，規(guī)范學(xué)生的行動，在方向框架內(nèi)有目的地達成目標，激發(fā)師生教與學(xué)的動機，從而，最大化地提升體育課堂的質(zhì)量。
我在思考著究竟什么是生活方式？什么是健康的生活方式？在體育課中，應(yīng)該達成一種怎樣的生活方式。對于生活方式的慨念，我還很不了解，困惑之余，我在百度中搜索“生活方式”的概念。向“互聯(lián)網(wǎng)+”求助，也是一名教師特有的生活方式。
生活方式是這樣描述的：“生活方式是指不同的個人、群體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念制導(dǎo)下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特征的體系。除這一規(guī)范表述外，亦有在下述兩種情況下使用生活方式概念的：一是限指日常生活領(lǐng)域的活動形式與行為特征。二是僅指個人由情趣、愛好和價值取向決定的生活行為的獨特表現(xiàn)形式�！�
而健康的生活方式是這樣界定的：“健康生活方式是指必須和社會相適應(yīng)，人也要和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎(chǔ)。健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣�！�
那么，在課堂上，教師教學(xué)中潛移默化地傳遞使得學(xué)生樂意接受的健康生活方式的理念，學(xué)生在老師新意言語刺激下，在大腦中形成有效鏈接，形成對教師傳遞的語言信號，進行辨析性的思考，然后，增大行動的積極性和主動性。因此教師要善于運用哲思短語，誘發(fā)學(xué)生的積極思考。
第七節(jié)是高一理選班的體育課。這是一個動態(tài)管理的班級，期中考試后，一些同學(xué)就要流動出去，還有一些同學(xué)也要流動進來。對于我來說始終面對的是陌生的面孔。規(guī)范還的從頭開始。
一名小個女同學(xué)想我的女兒見到我一樣，從遠處向我跑來，差一點就要撲進我的懷抱中，我的身體稍稍躲閃一下，拉住了這名同學(xué)的手。這名同學(xué)說：“老師下次課，就見不到你了，但是期末考試后，我一定還要考回來，重新回到您的課堂！”我說：老師課堂的大門始終敞開著，隨時隨地歡迎你回家！師生關(guān)系一定掌握恰到好處，融洽適度。
每次課，都要訓(xùn)練跑操，把跑操變成提升學(xué)生提升精神面貌的一種載體。我說：跑操的時候，一定要養(yǎng)成全神貫注，專心致志，竭盡全力的品質(zhì)。這也是今后生活當中，做好以一切的基礎(chǔ)。老師，為什么在今年教師節(jié)期間被評為省特級教師，也就是形成了這種秉性和習(xí)慣。特級教師的顯著標志是對學(xué)生嚴在當嚴處，愛在細微中。我停頓了一下，用堅毅的目光盯著學(xué)生，這時，學(xué)生不約而同地想起了最熱烈的掌聲。
我說：你們班級應(yīng)該是全校跑操最好的榜樣，你們發(fā)現(xiàn)沒有你們班級再學(xué)校跑操中位置已經(jīng)發(fā)生了變化，一個擔當榜樣的位置，被另一個跑操更好的班級所替代。老師相信你們經(jīng)過一段時間的跑操訓(xùn)練、磨練，一定能夠把屬于你的最好位置用最美的行動奪回來。
在這樣的語言激勵下，進行訓(xùn)練跑操，還能有跑不好的學(xué)生嗎？我的即便響起那句耳熟能詳?shù)囊痪湓挘簺]有學(xué)不會的學(xué)生，只有不會教的老師。學(xué)生的激情被點燃起來，我用手機拍攝著特定情境下一對年輕人演繹火一樣青春的精彩瞬間。再一次證明：跑步是一種積極的生活方式。
天陰沉得很烈害，我說：體育課就是傳遞一種向上的生活方式，好男兒養(yǎng)成愛跑步的好習(xí)慣！同學(xué)們在寒風(fēng)中，又在跑道上奔跑800米，我則拿著手機錄下同學(xué)們跑步的身影。我在喊著：沖��！體驗一下什么是通往直前！同學(xué)們飛速地向終點沖去。耐久跑課，因為枯燥難上，關(guān)鍵在于教師的語言激勵，形成不用揚鞭自奮蹄的場面。
我對這堂課，作了簡要小結(jié)，盡管這次期中考試后，一些學(xué)生暫時因為學(xué)習(xí)成績的不理想，可能就要離開這個班級一段時間，青春年少的你們一定要懂得學(xué)校給予你努力奮斗勵志機會。不管你們到哪一個班級，學(xué)習(xí)只是一個試錯的過程。一定要把體育精神帶在身邊，把體育鍛煉變成自己的一種積極、健康的生活方式，這也是今后我們生活中不可或缺的好習(xí)慣。
當同學(xué)們行走在回教室的路上，又想起了那首悠揚的歌曲《送別》，一定是吟唱給我的，我向他們揮揮手，又送給他們一個熱情洋溢的微笑。
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