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如何培養(yǎng)高中生的自我體育鍛煉能力
教育是一門科學，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育者在科學的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學領(lǐng)域中一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學大綱、教學內(nèi)容、教學形式和教學方法都存在著多方面的不足，需要進一步的研究和改革。目的是提高教學質(zhì)量，擴寬學生的知識領(lǐng)域，加強自我鍛煉意識，培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學生自我鍛煉能力，是高中生以及廣大體育教師進行體育改革的重要課題。那么怎樣培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力呢，筆者談幾點看法：
一、教師要因材施教建立合理的教學體系
目前，在我國普通中學體育課整個教學過程中，仍以運動技術(shù)教學為中心，增強學生體質(zhì)為教育目標。近幾年來學生體質(zhì)普遍下降，而學校對素質(zhì)達標要求比較高，制定了一些措施。例如，評選三好學生和獲得獎學金的學生必需達標，否則，不能參加評選或獎學金降級。所以許多學校把五項素質(zhì)做為學校體育教學的唯一目標，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統(tǒng)的教學形式秘方法，是按照固定的課時計劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現(xiàn)和達到統(tǒng)一規(guī)定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴重影響學生從事和繼續(xù)活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應根據(jù)現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，依據(jù)學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學中，必須科學的安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發(fā)學生的學習興趣。
二、提高體育與健康知識教育的認識，從思想入手，培養(yǎng)認識能力。
1、激發(fā)學生對自煉價值的認識，使學生理解學校體育與健康知識的意義，引導他們養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。
2、提高學生對健美的認識，青少年學生，他們希望有健美的體魄，有明星一樣的氣質(zhì)，這樣，通過課題和專題講座給學生講清健與美的關(guān)系，健是美的基礎(chǔ)，有健才有美，只有通過體育鍛煉，才能增進健康，使人健美，從而激發(fā)他們熱愛體育，對體育活動的興趣，增強自煉的自覺性。
3、明確鍛煉會使人更聰明的道理。學生時代是求學識，長知識的時期，如果我們因勢利導，通過室內(nèi)課講清鍛煉與智力的關(guān)系，使學生明白鍛煉會讓人更聰明的道理。
三、在實踐中培養(yǎng)學生的自煉能力。
通過調(diào)查，在實踐中應選擇一些健身價值高，簡便易行的素質(zhì)練習，如“俯臥撐、單扛、引體向上”，運用啞鈴的鍛煉手段以用各種健身跳，同時教會掌握動作方法和練習原理，啟發(fā)學生在不同的環(huán)境中，運用這些手段進行自我鍛煉，養(yǎng)成自我鍛煉的習慣。在游戲中提高學生的技能，是這次調(diào)查收獲很大的一面，學生都好動，運用“小集體”的學習方法，把一個班的學生根據(jù)各自的能力，分成幾個“小集體”，根據(jù)教學任務和教材特點，利用學生的協(xié)同合作、互相幫助、互相評價、學生自我學習、自我評價、自我控制的本領(lǐng)。
1、發(fā)揮學生的主體作用，學生自煉能力的形成，必須通過學生的自身活動才能獲得，課堂教學中，教師正確地“導”學生主動地“學”通常是緊密結(jié)合在一起的，是為了更好地發(fā)揮學生的主體作用，啟發(fā)激勵學生自覺主動地參加鍛煉，從而培養(yǎng)學生的自煉能力。
2、改革教學方法，傳統(tǒng)的教學方法只是單純傳授技能知識的方法，已不適應新課改的需要，忽視了對體育自煉能力的培養(yǎng)，我們必須選擇最佳的方法和途徑，啟發(fā)誘導學生，向主動自覺方向轉(zhuǎn)化，才能有利于自煉能力的培養(yǎng)和形成。
3、改變重教輕學，突出以練為主。調(diào)查表明，以往的體育課往往只是注重教，對現(xiàn)代中學生學知識沒有多大的實效。忽略了學和煉的結(jié)合。因此學生很難形成自煉能力，現(xiàn)代體育教學的真正含義，就是教會學生如何去練，只有通過反復地練，才能形成自煉的能力。
四、體育理論課培養(yǎng)學生自我鍛煉能力。
體育理論課是學校的有機課，有時只有在陰雨天才安排，這樣的體育課程安排很不符合當今學校體育的發(fā)展。合理安排運動負荷以及評價自身能狀態(tài)和鍛煉效果的方法和手段：
培養(yǎng)學生對體育的興趣，開闊學生的視野，促進終身體育的形成，養(yǎng)成良好的習慣，培養(yǎng)學生的自學能力，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，培養(yǎng)學生對體育的興趣。從而提高學生的主體意識和參與意識。例如：在調(diào)查八年級同學上投擲課，利用物理學原理中的能量轉(zhuǎn)換來分析投擲的用力順序，使學生真正體會到投擲不是光靠手臂的力量，還可以利用學生心理學闡述運動身體各器官的鍛煉價值，同時還能宣傳體育在當今社會中的地位和“終身體育”的實際意義，在理論課中適當提出一些思考待查的問題，要求學生在課余時間里閱讀與此內(nèi)容相關(guān)的體育讀物以便解答。
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總之，自我鍛煉能力的培養(yǎng)過程需要一定的時間。由于學生還沒有擺脫中學體育課的常規(guī)習慣，對教師仍有依刺性。在這一階段教學中，教師要注意課上經(jīng)常提示學生要完成的任務、安排準備活動的依據(jù)，所學的動作、技術(shù)練習對身體有何作用等。另外，要求學生做課后筆記，教師進行檢查和講評。經(jīng)過一段時間的學習、總結(jié)，學生對體育教學有所了解，教師應安排學生參與教學，由學生輪換帶準備活動、放松活動等，發(fā)展他們的獨立組織能力。通過教與學的雙邊活動開展，學生的積極性得到充分調(diào)動，收到了意想不到的效果。
如何培養(yǎng)高中生的自我體育鍛煉能力 [篇2]
一、背景簡介
自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生的鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內(nèi)容和方法，以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量，是學生自學科目的體現(xiàn)。
在全面實施素質(zhì)教育的今天，部分體育教師仍按部就班地執(zhí)行授課計劃，只注重課堂上的知識傳授和動作示范，而對分組練習和個人練習知道不利，對課外鍛煉不夠重視，忽略了學生自身鍛煉興趣和自我能力的培養(yǎng)，這直接導致了學生綜合素質(zhì)水平低下。
培養(yǎng)學生自我鍛煉能力勢在必行，本課堂-"力量與靈敏"即針對這一問題有目的有計劃的對學生進行引導。本課采用分層教學法、捆-綁式教學法創(chuàng)新教學法等各種教學手段適時適地的，因材施教并為學生創(chuàng)設(shè)了活動情景，使學生在娛樂中得到鍛煉，有力地保證了課堂教學的順利完成。下面是本課堂中的幾個真實例子。
二、實錄片段
1.準備活動--蛇形跑
在準備活動中我一改以往跑幾圈的慣例，采用蛇形跑，即無規(guī)則跑。首先這個名稱對學生本身就是一個吸引；其次，發(fā)揮小干部的能動性，讓他們領(lǐng)跑，充分利用場地寬度，想怎么跑就怎么跑，最后利用音樂的刺激，使學生進入興奮狀態(tài)。 跑五分鐘相當于平時慢跑三圈，跑完以后學生表現(xiàn)出意猶未盡，沒有絲毫累意，而平時總是氣喘吁吁、叫苦連天�？梢姴粩嗟刈儞Q新鮮內(nèi)容能有效地培養(yǎng)學生自我鍛煉能力。
2.分層教學法--力量訓練
以往力量訓練，如實心球：我們總是通過集體訓練或讓幾個成績較好的同學做示范，而成績較差的同學總是作壁上觀，他們是被忽視的弱勢群體。而采用分層教學法，首先學生的自尊心受到保護，鍛煉的積極性大大提高；其次在教師放手的同時，有的膽小的學生可以向周圍的同學請教，同學問的交流增強了；另外，學生還可以自動晉級，即提高以后到高一層次進行練習，學生的主觀能動性和自我鍛煉能力均得到提高。
3.創(chuàng)新鍛煉--靈敏訓練
本課采用短繩自創(chuàng)練習，通過前一節(jié)課布置的回家作業(yè)，在課堂上讓學生進行展示，而且讓學生自由組合。學生利用短繩進行雙人跳、接龍游戲、級級高雙腳跳、夾繩接力、傣族舞、丟沙包、雙飛跳、綁腿競賽等練習，課堂氣氛相當活躍。在這一過程中，學生還不斷受到其他組的啟發(fā)，變換練習。教師也適時地參與到學生的游戲中，使學生的鍛煉熱情更加高漲。同時，在整個鍛煉過程中，學生的交際能力、創(chuàng)新思維、團隊協(xié)作精神均得到發(fā)展和提高。
可見，通過課堂教學的啟發(fā)、引導及各種教學手段，完全能夠提高學生自我鍛煉能力。當然針對學生缺乏體育鍛煉的興趣，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認識和理解，使得自我鍛煉能力低下，導致他們輕視體育課，漠視體育鍛煉的現(xiàn)象還應該通過各種渠道解決，這也是我們教師要探索的。
三、案例反思
我覺得教師不僅要做學生心靈的探索者，更要成為學生各項能力的開發(fā)者。要培養(yǎng)學生的自鍛能力，還應通過以下渠道：
1.加強重要性教育，明確學生的鍛煉目的
在教學中，教師要不厭其煩地向?qū)W生灌輸體育課對學生成才具有極其重要的作用的思想，讓學生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調(diào)的練習和鍛煉轉(zhuǎn)化為學生自覺的行為。
第一，體育同經(jīng)濟、政治、軍事、科技一樣，是體現(xiàn)一個國家、民族和地區(qū)綜合實力的重要組成部分。國家興則體育興，體育強則國家強。
第二，體育課對病學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的意志力和勇敢精神具有重要的作用。-個學生要成為祖國的有用之才，沒有體育課的熏陶培養(yǎng)，是不可能的。
2.密切師生感情，確立教師的地位
體育教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心與心的交流，做學生的知心朋友。當學生在學習、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時，要多關(guān)心他們，鼓勵他們，增強他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。與此同時，教師還應在日常的教學工作中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風貌，讓自己的言行舉止于不經(jīng)意間感染學生，達到"隨風潛入夜，潤物細無聲"的境地。久而久之，學生就會視教師如朋友，為偶像，教師的一言一行就會成為學生行動的指南，教學思想就會被學生自覺地接受，學生也就會在課內(nèi)課外強化練習，自覺提高自我鍛煉能力。
3.實施目標管理，提高學生的鍛煉興趣
當前，素質(zhì)教育已深人人心，各地隨之實施了科學規(guī)范的目標管理。在教學過程中，體育老師應重視目標教育，充分發(fā)揮目標管理的激勵作用，提高學生的鍛煉興趣。
4.重視信息反饋，激發(fā)學生繼續(xù)鍛煉的熱情
教學中，教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績作出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學生進-步堅持目標的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。階段練習結(jié)束后，教師及時對學生的自我鍛煉成績進行檢測，從而推動全體學生共同進步。
總之，作為體育教師，應該充分調(diào)動學生自我鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生自我鍛煉創(chuàng)造條件，營造氣氛，把課堂教學任務有效地轉(zhuǎn)化為學生課內(nèi)外自覺積極的行動，努力培養(yǎng)和提高學生的自我鍛煉能力，以實現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學的目標。
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