運(yùn)動安全注意事項

　　運(yùn)動是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。下面小編來和大家談?wù)勥\(yùn)動需要注意哪些安全事項。

　　運(yùn)動安全注意事項1

　　一、飲食

　　有人以為，運(yùn)動前多吃肉類對增強(qiáng)體力有好處。其實，這是一種誤區(qū)。運(yùn)動前進(jìn)食大量的肉類（尤其是豬肉和牛肉）后，肌體不僅難以消化吸收，運(yùn)動時還會使得胃、腸的負(fù)擔(dān)加重，結(jié)果引起腹痛。像韭菜、薯類、豆類等產(chǎn)氣食物在運(yùn)動前也不宜多吃，因為它們會使腸道充氣而造成運(yùn)動中腹痛。由于人體在運(yùn)動時有大量的酸性物質(zhì)堆積，所以運(yùn)動前后應(yīng)該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

　　很重要的一點是：避免太飽或空腹做運(yùn)動。一般來說，運(yùn)動前兩小時吃點東西能讓你有力氣運(yùn)動也可以避免運(yùn)動中肚子咕咕叫。別在一頓大餐后立即運(yùn)動。運(yùn)動前一定要吃早餐，否則會體力不支。

　　游泳前不要喝太多飲料，以免因想嘔吐而嗆水。

　　二、裝備

　　運(yùn)動時要穿上舒適和厚度適中的運(yùn)動衣服和鞋襪。選擇尺碼合適、鞋面柔軟、鞋底防滑、減震的運(yùn)動鞋。必要時可穿跑步鞋和令人涼爽干燥的衣服。同時應(yīng)注意天氣變化，以免著涼或中暑。

　　三、環(huán)境

　　到達(dá)運(yùn)動場地后，首先要確認(rèn)場地設(shè)備是否符合各項體育運(yùn)動項目的規(guī)則，并檢查運(yùn)動器材有無龜裂、不平整、松動、生銹等現(xiàn)象。

　　四、飲水

　　運(yùn)動時應(yīng)保證充足的飲水，以補(bǔ)充運(yùn)動時流失的水分。因為運(yùn)動中大量出汗，會消耗體內(nèi)的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運(yùn)動前1-2小時和運(yùn)動中都要喝些水，但在運(yùn)動中飲水不要過多，運(yùn)動后還要有計劃地飲水，不要等到口渴才想到喝水。

　　五、準(zhǔn)備活動

　　運(yùn)動前適當(dāng)?shù)刈鲆恍��?zhǔn)備運(yùn)動，因為一個合適的逐漸的熱身能很有效預(yù)防受傷。

　　一般性的熱身運(yùn)動包括步行、慢跑或用蝸牛的慢速做常規(guī)的運(yùn)動。特殊性的熱身運(yùn)動一般以伸展運(yùn)動、與主要運(yùn)動項目有關(guān)的運(yùn)動為主。

　　六、運(yùn)動過程

　　在進(jìn)行運(yùn)動時，應(yīng)注意對關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免關(guān)節(jié)過度屈伸，膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖。

　　運(yùn)動頻次不要過于密集、運(yùn)動時間過長會產(chǎn)生運(yùn)動過量綜合癥（overtraining syndrome），還有可能降低你的免疫力。

　　七、舒緩運(yùn)動

　　運(yùn)動后應(yīng)注意身體的保溫，應(yīng)做一些緩和的靜止前運(yùn)動，并應(yīng)重復(fù)伸展運(yùn)動，使身體逐漸回復(fù)靜止?fàn)顟B(tài)。有些人運(yùn)動后馬上洗冷水澡、吹電扇，冬天運(yùn)動后到室外吹風(fēng)等，這些都會對關(guān)節(jié)造成傷害。因為運(yùn)動后全身的毛細(xì)血管都是張開的，經(jīng)常受冷刺激，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　運(yùn)動安全注意事項2

　　運(yùn)動會安全注意事項

　　為了加強(qiáng)校運(yùn)會期間的管理和安全，切實做到訓(xùn)練安全、比賽安全、飲食安全、人身財產(chǎn)安全等，確保校運(yùn)會順利進(jìn)行，現(xiàn)對有關(guān)注意事項要求如下：

　　1、校運(yùn)會前，班主任要加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練、比賽、飲食等安全教育。遵守“安全第一、比賽第二”的原則。

　　2、班主任要教育運(yùn)動員在比賽中聽從指揮;教育非運(yùn)動員在運(yùn)動會期間，按照指定位置就座，文明觀看比賽，不吃花生、瓜子等零食，不亂丟果皮紙屑，不擅自離開觀看場地，離開觀眾席必須得到老師準(zhǔn)許。嚴(yán)禁非運(yùn)動員同學(xué)到比賽場地觀看、接人、帶跑。

　　3、注意飲食安全。學(xué)生不帶零食上操場，嚴(yán)禁學(xué)生邊比賽邊嚼口香糖等;不喝生水，不大口喝冷水;比賽之后不能馬上飲水。

　　4、比賽場地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，首先本班同學(xué)一定要在現(xiàn)場有專人保護(hù)。處理有困難的，由老師就近急送醫(yī)院進(jìn)行救治。

　　5、比賽時，學(xué)生應(yīng)按要求穿好服裝和鞋子，防止意外事故。參賽前充分做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動傷害。跑步結(jié)束，不要馬上停下或躺在地上休息。

　　6、比賽場地之外出現(xiàn)突發(fā)事件，班主任要立即采取果斷措施進(jìn)行處理。處理有困難的，須立即向領(lǐng)導(dǎo)匯報

　　比賽期間運(yùn)動員出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動損傷時，裁判要立即停止比賽,運(yùn)動員也可馬上停止或放棄比賽，請醫(yī)務(wù)人員到場處理。

　　一旦運(yùn)動員出現(xiàn)劇烈嘔吐、休克，比賽場地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，等較重癥狀時，要采取以下措施：

　　(1)各位同學(xué)要立即向大會工作領(lǐng)導(dǎo)小組報告。

　　(2)做好搶救的準(zhǔn)備工作。并安排應(yīng)急車輛和班主任護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。

　　運(yùn)動會開始后，班主任、裁判員期間必須始終堅守崗位，隨時準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的運(yùn)動傷害或其他安全問題。

　　7、比賽期間，非運(yùn)動員學(xué)生不得進(jìn)入比賽場地范圍，不得在跑道上逗留或橫穿跑道，不得站在賽區(qū)內(nèi)影響比賽，危及安全。

　　班主任要了解學(xué)生身體狀況，凡有高血壓、心臟病及其他不適合參加劇烈運(yùn)動之疾病的.學(xué)生一律不準(zhǔn)參加比賽。長跑參賽學(xué)生要有同學(xué)專門負(fù)責(zé)安全接應(yīng)。對所有參賽學(xué)生的身體健康狀況，要進(jìn)行全面細(xì)致的了解。凡有心臟病、慢性疾病等、不適合參加劇烈運(yùn)動的人員，不要參加比賽。重感冒的也不能參加比賽。

　　9、如遇天氣突變，班主任要教育學(xué)生，首先保持冷靜，不要緊張，不要東奔西跑，以免造成傷害。

　　10、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動，活動四肢、拉伸肌肉，到身體發(fā)熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動開以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。賽場上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時內(nèi)向大會委員會報告。在比賽前等待的時間里，要注意身體保暖，應(yīng)當(dāng)穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態(tài)。臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)�？梢猿孕┣煽肆�，以增加熱量。多吃一些容易消化的食物。

　　溫馨提示：

　　1、徑賽項目100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運(yùn)動員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運(yùn)動員正常比賽，接力比賽更要注意安全，運(yùn)動員不要犯規(guī)、觀眾更不要影響比賽。運(yùn)動員要嚴(yán)格執(zhí)行報名表上的項目參加比賽，不冒名頂替，一經(jīng)查實，取消相關(guān)運(yùn)動員的所有比賽成績。

　　2、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗浴。

　　同學(xué)們，學(xué)校運(yùn)動會是一個積極向上的、健康的活動，是一個體育盛會，是展示自我的舞臺，同時也是反應(yīng)一個良好班集體的機(jī)會，希望大家在運(yùn)動會期間遵守比賽規(guī)則，遵守校紀(jì)校規(guī)。同學(xué)們!讓我們預(yù)祝運(yùn)動會圓滿成功!衷心祝愿每一位同學(xué)在運(yùn)動場上，在今后的人生旅途中，跳得更高!跑得更快!

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