到青海湖旅游注意事項

　　青海湖有萬鳥翔集的鳥島，風情萬種的金銀灘，悠遠桑的三角城遺址，一望無際的油菜花海，縹緲神秘的海心山，多姿多彩的.二郎劍、仙女灣、金沙灣、沙島景區(qū)。如下是小編給大家整理的到青海湖旅游注意事項，希望對大家有所作用。

　　青海湖最佳旅游時間

　　青海湖屬高原大陸性氣候，光照充足，紫外線強;冬寒夏涼，暖季短暫，冷季漫長，春季多大風和沙暴;雨量偏少，雨熱同季，士濕季分明。湖區(qū)東部和南部氣溫稍高，西部和北部稍低，極端最高氣溫24.4~25度，極端最低氣溫-33.4~-31度。

　　注意事項

　　1、穿衣提示

　　無論哪個季節(jié)都不要忘記御寒。青海湖邊一場雨就可以使溫度驟降，即使是7-8月的盛夏，氣溫也有可能低于10度。

　　2、高原反應

　　青海湖平均海拔3000米。部分人會在海拔3000米以上的地方產生高原反應癥狀，例如頭暈、頭疼、全身無力、失眠等，輕微的高反癥狀一般會在1-2天內隨著身體對海拔的適應而消失。

　　應對高原反應，我們有如下建議：

　　1. 行前禁止煙酒，避免勞累，可適當提前幾天服用紅景天等預防藥品。感冒期間不宜去高原地區(qū)，容易引發(fā)肺水腫。

　　2. 無需體能鍛煉，多吃蔬菜水果多喝水，保證睡眠，心態(tài)放松即可。

　　3. 輕微的高原反應會隨著身體對海拔的適應而逐漸自愈，所以不要輕易吸氧，以免造成對氧氣瓶的依賴，可服用高原安或西洋參等藥品緩解。

　　4.經過海拔較高路段時，避免跑步、疾走和蹦跳。

　　3、環(huán)保貼士

　　1、千萬不要在湖邊留下垃圾，不可降解的垃圾需要帶到可處理垃圾的村鎮(zhèn)，最好把垃圾帶到大城市再處理。

　　2、避免野外用火，抽煙要注意煙蒂是否徹底熄滅。

　　有關高原反應的一些常識

　　1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。

　　2.應將病患移至無風處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量喝水。

　　3.若疼痛嚴重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫(yī)院處理。

　　常見的高原旅游注意事項

　　多喝水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

　　戒煙：香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。

　　學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。

　　剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。

　　此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅游。

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