高溫瑜伽需注意事項
高溫瑜珈，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。那么大家練高溫瑜伽有哪些事項需要注意的?一起去了解一下吧!
患有感冒發(fā)燒、腎病、糖尿病，痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦、高血壓病的人，不適合練習高溫瑜伽。
●首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
●其次，建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之后1小時內不要進食。由于冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20—30分鐘后再洗澡，否則再鍛煉中完全放松的肌肉關節(jié)容易變得僵硬。
●在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節(jié)奏，持之以恒才會有好的效果。
●一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
●經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇�？梢韵仍嚲氁幌�，看看身體是否能接受。
●患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦、和高血壓病的人，不適合練習熱瑜伽。
●練習前2小時不要進食，食物消化過程中胃部所需要的.血液只能從充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴重者可能產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過快等。
●在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內的礦物質。最好飲用富含礦物質和電解質的運動飲料。
●練習前服用維生素B，可以防止脫水;課后服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。
●練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
●瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。
●每周練習2-3次，每次70-90分鐘。
●初學者可能會一時難以適應這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，有頭暈的反應，這種現象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。
●練習熱瑜珈通過呼吸調節(jié)心情，同樣能夠達到靜心的效果。
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