使用跑步機(jī)時的注意事項
跑步在我們?nèi)粘Ｉ钪兴究找姂T，現(xiàn)代很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨紩x擇跑步機(jī)健身。跑步機(jī)跑步是一種很好的鍛煉方式。 跑步機(jī)在使用時也需要一定的技巧，有很多人在用跑步機(jī)跑步的時候會犯很多錯誤，這樣不僅對身體沒有益處，還會對身體造成不小的傷害。跑步機(jī)之所以容易出現(xiàn)損傷，主要是因?yàn)槭褂梅椒ú划?dāng)。
常見的`使用誤區(qū)有
1.不做熱身 上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。
2、速度設(shè)定太快 使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。
3、運(yùn)動過量 在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。
安全使用 在使用跑步機(jī)的過程中要注意些事項，做到安全使用才是最穩(wěn)妥的。
1、在確認(rèn)完全按照安裝說明安裝好跑步機(jī)后，才能接通電源。注意擺放時不要使其擋住墻壁上的插頭，以方便插入。
2、將電源線插入帶有安全接地的電源插座中。電源是專用的，如果電源線發(fā)生了損壞，請向經(jīng)銷商購買。
3、跑步機(jī)為室內(nèi)器械，請勿室外使用。擺放場所干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯一類的物品上，以免影響跑步機(jī)下部空氣的流通。電動跑步機(jī)為專用器械，請勿改裝挪做它用。
4、鍛煉時不能穿太大，太寬松的衣服，以防掛到電動上造成安全事故。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。
5、請勿隨便取下保護(hù)罩，若因維護(hù)需要打開，請一定先拔出電源線。
6、電動跑步機(jī)在使用時，請勿讓小孩靠近，防止危險。
7、如果您是初次使用跑步機(jī)，請切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應(yīng)后才可以松開扶手。
8、如果由于電子表系統(tǒng)出現(xiàn)問題使電動跑步機(jī)突然加速或者跑步機(jī)的速度自動不斷的增加，請立即拔下電子表上的安全鎖，電動跑步機(jī)會立即停下來。
9、電動跑步機(jī)在不用的時候，應(yīng)該把電源線拔掉收好。
10、未成年人在使用電動跑步機(jī)時需有成年人在旁邊陪護(hù)。 跑步機(jī)要使用得當(dāng)才有效！另外，很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。