睡覺(jué)前的幾個(gè)養(yǎng)生禁忌
充足的睡眠，不僅能給我們一天的生活和工作帶來(lái)活力，而且還能擁有好身體、好氣色、好膚色，所以好的睡眠是必不可少的。下面小編為大家收集了睡覺(jué)前的幾個(gè)養(yǎng)生禁忌，希望大家喜歡！
一、忌睡前吃東西：
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話：
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)：
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
拓展閱讀：
睡覺(jué)前的禁忌
一、睡前不要吃東西
睡前人們?cè)谶M(jìn)入睡眠的狀態(tài)以后，身體里面的部分機(jī)能就會(huì)把節(jié)奏放慢，好讓身體進(jìn)入一個(gè)休息的狀態(tài)，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會(huì)馬上跟著忙起來(lái)，這樣不僅加重了胃的工作負(fù)擔(dān)，而且身體里面的其它機(jī)能也不可以好好休息了，不僅影響了睡覺(jué)，還對(duì)睡前健康有所影響。
二、睡前不要過(guò)度用腦
晚上如果有學(xué)習(xí)或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完，很多人覺(jué)得睡前動(dòng)動(dòng)腦子容易入睡，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，如果睡前的大腦還是興奮狀態(tài)，就沒(méi)有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來(lái)，這樣才會(huì)容易睡著，所以睡前可別太輕壞了腦子。
三、睡前不要讓情緒激動(dòng)
人們的情緒跟大腦是有密切關(guān)系的，如果過(guò)于興奮或紊亂的話，就會(huì)讓人們難以入睡，甚至?xí)惺叩那闆r發(fā)生，所以睡前的情緒一定要平穩(wěn)，這才是一個(gè)良好的睡前狀態(tài)。
四、睡前不要喝咖啡和濃茶
不管是咖啡還是濃茶都屬于刺激性的飲料，會(huì)讓人們變的亢奮起來(lái)，睡前如果喝了這些想入睡就困難了，很多喜歡喝茶的人尤其要注意這個(gè)問(wèn)題，不要在睡前喝特別濃的茶，會(huì)影響我們身體健康的。
五、睡前不要開(kāi)燈
對(duì)著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著了也會(huì)沒(méi)有質(zhì)量，所以睡前不要開(kāi)燈，如果實(shí)在害怕可以開(kāi)暗燈。
六、睡前不要玩手機(jī)
每天睡前玩手機(jī)是很多年輕人最喜歡的放松方式，但是睡前玩手機(jī)不僅會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，而且還會(huì)讓第二天的注意力難以集中，玩手機(jī)的時(shí)間越長(zhǎng)，這樣的`癥狀也就越明顯。
七、睡前不要大量喝水
睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話，等到了第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的整個(gè)臉都是浮腫的，還會(huì)增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺(jué)得口渴了，可以適當(dāng)?shù)暮壬弦豢诰涂梢粤耍鹊降诙炱鸫惨院�，再喝一大杯水是最好不過(guò)的，這也有助于我們將毒素排除體外。
睡前的禁忌
禁忌一：對(duì)燈而睡
對(duì)燈睡時(shí)，雖然我們的眼睛是閉上的，但是仍然能感覺(jué)到燈光，燈光的照射會(huì)讓我們體溫、心跳、血壓都變得不協(xié)調(diào)，讓人感到心神不安，很難入睡，即使睡著了，也很容易驚醒。
禁忌二：睡前說(shuō)話
我們常說(shuō)“食不言，寢不語(yǔ)”。人在說(shuō)話的時(shí)候大腦會(huì)一直處于特別興奮的狀態(tài)，越說(shuō)越興奮，越說(shuō)越不想睡，從而對(duì)睡眠造成影響，所以人在睡前不要過(guò)多講話。
禁忌三：睡前進(jìn)食
人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的活動(dòng)節(jié)奏就會(huì)放慢，漸漸進(jìn)入休息的狀態(tài)。但是，如果臨睡前吃東西，會(huì)讓身體的各個(gè)器官忙碌起來(lái)，增加他們的負(fù)擔(dān)，會(huì)使其他器官得不到休息，入睡后常做噩夢(mèng)。如果睡前實(shí)在饑餓，可以適當(dāng)?shù)某孕┧�，但是吃過(guò)之后，至少休息半小時(shí)才可以去睡覺(jué)
禁忌四：睡前激動(dòng)
人的情緒容易造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)造成失眠。所以，睡前盡量避免大喜、大悲，保持情緒穩(wěn)定，過(guò)度的緊張或興奮，會(huì)使我們很難入睡。
禁忌五：睡前用腦
有的人習(xí)慣在晚上工作或?qū)W習(xí)，如果工作非得在晚上做，我們可以先做復(fù)雜的，后做簡(jiǎn)單的，這樣才有利于放松腦子，容易入睡，如果睡前腦子一直處于興奮的狀態(tài)，即使躺在床上，也是很難入睡的，時(shí)間長(zhǎng)了，很有可能造成失眠癥。
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