美導高溫出行和飲食的注意事項有哪些?

　　最近我國各省市出現(xiàn)高溫天氣，還在出差的美導們可要做好防暑工作，才能避免讓自己不中暑。那到底美導高溫出行注意事項有哪些？美導高溫出行飲食注意事項有哪些？

　　美導高溫出行注意事項

　　一、美導要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;

　　二、美導要注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內后，切勿立即開空調吹;

　　三、美導要盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分;

　　四、美導要注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸感冒;

　　五、美導要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力;

　　六、美導要注意預防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫(yī)院治療;

　　七、美導要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。

　　美導高溫天氣飲食注意事項

　　1、不要過量吃冷飲

　　大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的“胃”開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發(fā)作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。

　　2、不要吃肉無限量

　　肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。同時人吃了大量肉食后，心情會變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。

　　3、不要喝啤酒消暑

　　研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進入人體的`酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調，嚴重的會引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

　　4、不要過度貪涼

　　由于天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗過多，容易產生疲勞，而且大量飲水，也會減弱胃腸功能，導致對疾病的抵抗力下降，也容易出現(xiàn)發(fā)病高峰。此時，人們又往往喜食冷飲，過度貪涼也是導致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。

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