學習練瑜伽有哪些好處及注意事項

　　女性練瑜伽的好處

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　　一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　2

　　女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關節(jié)更加靈活自如。

　　3

　　女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

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　　經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的'意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

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　　瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　END

　　女性練瑜伽需要注意

　　瑜伽學習應該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導訓練，如果沒有接受過正規(guī)訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

　　有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

　　練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

　　綜上所述，瑜伽可以幫助修身養(yǎng)性，尤其是對我們如今嘈雜煩惱的社會而言，瑜伽起到的平靜內心的作用就會顯得更加的重要，有助于陶冶自我的情操，有助于調節(jié)自我的信心，以及有助于增加身體抵抗力與免疫力，對身體好處十分明顯。

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