夏日游泳的注意事項

　　本文導(dǎo)讀：提起夏季運動，很多人想到都是游泳，夏季到來游泳成為我們心中最熱門的運動，不管是大人還是小孩都往游泳館里扎堆，游泳雖好，但是也該注意這些哦。

　　炎炎夏日，泡在清涼的泳池，既消暑，又能鍛煉身體。夏日游泳，有哪些是需要特別注意的呢？

　　游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。

　　據(jù)福建省奧體中心游泳館副館長介紹，游泳場所的開放與經(jīng)營，必須遵守《體育場所開放條件與技術(shù)要求》，該文件對游泳場所的'衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。

　　游泳愛好者自身需要注意些什么呢？謝金云說，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。

　　“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進原則，不要一下去就高強度運動�！焙粕辰∩砭銟凡扛＝▍^(qū)私教總監(jiān)何誠說。

　　運動專家提醒，進入泳池后，要遵守場所的規(guī)定，不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對于初學(xué)者來說，要學(xué)會識別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。

　　水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運動極限，以免發(fā)生生命危險。“體能消耗過大會產(chǎn)生低血糖，特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡�！�

　　游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所�！安灰獛Р∮斡�，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導(dǎo)致猝死�！�

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