養(yǎng)生的注意事項(xiàng)及禁忌
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
養(yǎng)生注意事項(xiàng)
鬧鐘，“醒來(lái)”殺手
美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，“自然醒來(lái)”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的`。如果我們被突如其來(lái)的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成不利影響。那么，“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區(qū)別，他們對(duì)健康又有怎么樣的影響？
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭。
夏季醒來(lái)后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
塑造“自然醒”
若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然是自然醒最符合我們的意愿�？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直就是神話，因?yàn)槟惝吘惯�有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡—神經(jīng)—“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)共同配合完成的。
每日養(yǎng)生禁忌
1、咖啡x過(guò)量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬(wàn)別喝上六七杯否則會(huì)造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升注意一些汽水飲料，因?yàn)檫@些飲料中常含咖啡x同理，喝茶也應(yīng)適量
2、不系安全帶
開車或乘車系好安全帶不費(fèi)任何事，最多費(fèi)時(shí)3秒鐘既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來(lái)！
3、懶得喝水
當(dāng)你感覺饑腸轆轆的時(shí)候，其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”每天別忘了多喝幾杯水身體脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞和抑郁辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點(diǎn)水
4、好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧
5、頭疼抑郁
我們不時(shí)會(huì)發(fā)生頭疼但是如果每天如此，那就應(yīng)該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理
6、被人利用
只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”該拒絕時(shí)，大膽說(shuō)“NO”，是“解放”自己的最好辦法
7、吃“垃圾食品”
垃圾食品營(yíng)養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會(huì)增腰圍堵血管
8、當(dāng)“沙發(fā)土豆”
懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康常出門活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是20分鐘的簡(jiǎn)單散步也非常有益健康。
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