考研應(yīng)對(duì)失眠癥狀的全面措施
睡眠的重要性是很大的，尤其是對(duì)于考研的學(xué)生來(lái)說(shuō)，只有休息的好，才可能集中精力復(fù)習(xí)，獲得較高的效率。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研應(yīng)對(duì)失眠癥狀有哪些全面措施，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研應(yīng)對(duì)失眠癥狀的方法
�、�2018考研備考常見(jiàn)問(wèn)題之失眠的表現(xiàn)
�、匐y以入睡。就生物鐘來(lái)說(shuō)，已經(jīng)到了平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間了，明明很困很累，但就是睡不著;在床上翻來(lái)覆去，卻越來(lái)越清醒，越來(lái)越興奮。
�、谠缧鸦蛩邷\。前者主要表現(xiàn)為比預(yù)定起床的時(shí)間醒的要早很多，雖然很疲憊，可卻無(wú)法繼續(xù)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);后者表現(xiàn)為容易被外界所干擾，較容易醒，之后即使能入睡也很淺，總覺(jué)得自己處于“沒(méi)有睡著”的狀態(tài)。
�、鄱鄩�(mèng)。即使睡著之后，也是在學(xué)習(xí)狀態(tài)，一晚上都在做題，早上醒來(lái)疲憊不已。
通常情況下，自我調(diào)節(jié)可以解決多數(shù)的睡眠問(wèn)題，只有極少部分才會(huì)變成極端的睡眠障礙。當(dāng)然，出現(xiàn)睡眠障礙，也可能是身體方面的原因造成的，如生病、體質(zhì)下降和營(yíng)養(yǎng)不良等。如果這些方面都沒(méi)有問(wèn)題的話，那就很可能是心理因素的緣故了。
⑵2018考研考研學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題
�、賶毫^(guò)大。隨著備考時(shí)間越來(lái)越少，很多考生的心理都會(huì)很緊張，擔(dān)心時(shí)間不夠用，擔(dān)心考不上。如果緊張的情緒得不到有效疏解，那勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。
�、谇榫w起伏大。由于緊張的學(xué)習(xí)步伐，持續(xù)的壓力，每位考生應(yīng)對(duì)外界的能力都很有限，遇到困難時(shí)就手足無(wú)措，結(jié)果就容易使睡眠受到影響。
�、巯嗷ケ容^。同宿舍或是同班同學(xué)報(bào)考同一學(xué)校或是同一專(zhuān)業(yè)，會(huì)導(dǎo)致彼此之間的緊張氣氛。如果處理的不好，可能會(huì)影響身心狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。
�、芡话l(fā)事件的影響。如：情感危機(jī)家庭變故，報(bào)考出現(xiàn)問(wèn)題等，這些絕大多數(shù)考生經(jīng)常遇到的問(wèn)題，也會(huì)影響睡眠。
�、�2018考研備考常見(jiàn)問(wèn)題之失眠如何處理?
①不過(guò)多關(guān)注睡眠。短期的睡眠問(wèn)題，通常我們的自身機(jī)制都會(huì)進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，完全不用擔(dān)心。就好像我們?cè)谏钪�，越是在乎的東西越是得不到一樣。如果你把手中的沙子捏的很緊，慢慢的它就會(huì)從指縫中溜走，一滴不剩。
�、谡{(diào)整學(xué)習(xí)安排�？佳惺且粋�(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一味的著急，用力過(guò)猛，只會(huì)“欲速而不達(dá)”。所以考研備考應(yīng)該“有張有弛”，合理安排計(jì)劃和作息，才是合適的備考策略。
③多途徑解決困難。一己之力是很有限的，很多時(shí)候我們遇到的事情僅靠一個(gè)人的力量是不足以解決的，這個(gè)時(shí)候建議大家向其他人尋求幫助，盡快解決問(wèn)題，集中精力進(jìn)行復(fù)習(xí)。
考研過(guò)來(lái)人給新手的建議
1.選學(xué)校不要怕好，但是也不要報(bào)那些只招幾個(gè)人的專(zhuān)業(yè)。
有些同學(xué)在選學(xué)校的時(shí)候，畏首畏尾，瞻前顧后，標(biāo)準(zhǔn)一降再降，或者是剛開(kāi)始復(fù)習(xí)的時(shí)候選了名牌大學(xué)，正式報(bào)名的時(shí)候又動(dòng)搖了，報(bào)了一所二流學(xué)校，結(jié)果到最后連那個(gè)較次的學(xué)校都沒(méi)上，為什么?不管你承認(rèn)不承認(rèn)，一旦你在學(xué)校選擇上降低了對(duì)自己的要求，復(fù)習(xí)的時(shí)間和質(zhì)量絕對(duì)會(huì)隨之而下，其實(shí)你選什么檔次的學(xué)校都差不多，如果選了好學(xué)校，復(fù)習(xí)時(shí)間不自覺(jué)的就會(huì)上去了，所以大家選學(xué)校的時(shí)候盡量往好了選，尤其是在研究生如此泛濫的今天，我認(rèn)為一個(gè)爛學(xué)校的研究生是絕對(duì)不值得讀的。
2.準(zhǔn)備不在于早，而在于是否真正用心準(zhǔn)備，是否真正全身心地投入。
一般情況下在大三暑假即七月份開(kāi)始著手準(zhǔn)備，此時(shí)距考試還有半年，時(shí)間足夠了。但千萬(wàn)記住：一旦開(kāi)始動(dòng)手準(zhǔn)備，就要全身心的投入，就像高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的齒輪一樣，保持一種連貫性，千萬(wàn)不要停停歇歇。一開(kāi)始復(fù)習(xí)的時(shí)候可以每天4小時(shí)，逐漸遞增，但進(jìn)入狀態(tài)之后至少要保證每天有8~10小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，智商高點(diǎn)的可以6~8小時(shí)，一般人最好還是8~10小時(shí)。能堅(jiān)持每天12小時(shí)以上的，那我只有2個(gè)字：佩服。
3.要有一個(gè)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃不要定時(shí)，要定量(把每天的任務(wù)要定好并按時(shí)完成)。
計(jì)劃分為總計(jì)劃、分期計(jì)劃和每天計(jì)劃。
從開(kāi)始復(fù)習(xí)到考試之前，一共有多少時(shí)間，每本書(shū)要看多少遍，這是總計(jì)劃。
每本書(shū)的每一遍花多長(zhǎng)時(shí)間看完，在什么時(shí)間段看完，這是分期計(jì)劃。
每天各科復(fù)習(xí)參考書(shū)要看多少頁(yè)，這是每天的計(jì)劃。
三者缺一不可，每天的計(jì)劃可以變動(dòng)，但分期計(jì)劃千萬(wàn)別完不成或者拖期，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)任務(wù)越積越多。最后你可能會(huì)郁悶的吐血而亡。
4.既然準(zhǔn)備考研了，就要學(xué)會(huì)放棄。能不上的課盡量不要上，能不參加的活動(dòng)盡量不要參加，放棄一切影響考研的東西(自我放松的時(shí)間除外)。
大家都不是小孩子了，逃幾次課怎么了?就算掛了科又怎么了?獎(jiǎng)學(xué)金沒(méi)了又怎么了?開(kāi)班會(huì)、年級(jí)大會(huì)我不去怎么了?被通報(bào)又怎么了?班上聚餐不去怎么了?既然決定考研了，一切皆是浮云，認(rèn)真復(fù)習(xí)才是王道。這是很簡(jiǎn)單的道理，可就是有很多人不明白。我為了考研主動(dòng)掛了3科，扔掉了大一大二連拿2年的一等獎(jiǎng)學(xué)金和一堆的榮譽(yù)證書(shū)，我敢說(shuō)以一般人的智商，如果不大量逃課想考名牌學(xué)校是肯定沒(méi)戲的!
5.不要貪得無(wú)厭，買(mǎi)一堆參考書(shū)。一本好書(shū)讀5遍勝過(guò)5本好書(shū)讀一遍!
我在數(shù)學(xué)上花的功夫最多，暑假2個(gè)月的時(shí)間里，我所有的時(shí)間(從上午到深夜)都花在了數(shù)學(xué)上，效果是立竿見(jiàn)影的，臨考試前一個(gè)月很多人的復(fù)習(xí)全書(shū)還沒(méi)看完，而我的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)全書(shū)完完整整看了3遍，《真題解析》完完整整看了3遍。
6.復(fù)習(xí)最主要的還是要靠自己靜下心來(lái)慢慢地理解。
不要太迷信前人，也不要太在意周?chē)娜嗽趺粗趺粗：苤匾囊稽c(diǎn)是問(wèn)問(wèn)自己究竟是屬于哪一種學(xué)習(xí)類(lèi)型的人，再根據(jù)自己的情況制定計(jì)劃書(shū)，千萬(wàn)不可以盲目跟從別人的經(jīng)驗(yàn)和進(jìn)度，那樣不但擾亂了自己正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也會(huì)影響了別人的情緒。
7.注意學(xué)習(xí)方法(我這只說(shuō)最重要的幾點(diǎn))
數(shù)學(xué)：打牢基礎(chǔ)，善于總結(jié)，數(shù)學(xué)參考書(shū)每本要讀2~3遍，每種題型的解題方法有哪些，什么條件下用哪種方法，一定要總結(jié)出來(lái)并爛熟于心，考場(chǎng)上才不會(huì)出現(xiàn)似曾相識(shí)的題做不對(duì)的情況，如果你真的經(jīng)歷過(guò)考研考場(chǎng)那緊張氣氛的話，你就會(huì)充分理解我為什么這么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
英語(yǔ)：才考了61分，不敢在這誤導(dǎo)大家，就少說(shuō)2句。千萬(wàn)千萬(wàn)不要做《閱讀XX篇》，絕對(duì)是浪費(fèi)時(shí)間，只做真題，只背真題里出現(xiàn)的.單詞，真題是王道!真題做10遍都不為過(guò)!單詞是每天都要背的，但注意每天都要復(fù)習(xí)以前那些沒(méi)記住的。
政治：考研政治=馬哲+馬經(jīng)+毛概+鄧論+世經(jīng)+時(shí)事，馬哲馬經(jīng)重點(diǎn)是理解，毛概鄧論重點(diǎn)是記憶，剩下2個(gè)占的分比較少。其實(shí)馬哲馬經(jīng)是絕對(duì)的經(jīng)典著作，真正的馬克思主義，真正理解了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的馬克思主義是多么的讓人熱血沸騰，記得考研的那段日子里，每天熄燈之后，總是要跟寢室的哥們一起探討馬克思主義，嘗試用馬哲馬經(jīng)里的理論去解釋日常生活中發(fā)生的事，效果就不用我說(shuō)了吧;毛概鄧論是修改過(guò)的，我就不多說(shuō)了，一個(gè)字：背。
我們?yōu)槭裁匆佳?/h2>
我們?yōu)槭裁匆佳?這是每一個(gè)考研生做選擇的時(shí)候自問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題，我總結(jié)了許多老師、學(xué)生和已經(jīng)工作的前輩們的觀點(diǎn)，得出些結(jié)論。應(yīng)該說(shuō)，考研是一個(gè)不讓人后悔的選擇，這關(guān)系到以后提拔升遷、職位待遇等一系列問(wèn)題，一般同等優(yōu)秀的人，會(huì)優(yōu)先考慮研究生，同時(shí)公司里也會(huì)思考你不是科班出身的話會(huì)選擇研究生而不是本科生。我的回答：
一是如果你大學(xué)期間成績(jī)優(yōu)異，自然想考研，以獲得高學(xué)歷和更好的發(fā)展;盲目，看到旁邊的人考研，自己也跟著考;規(guī)避就業(yè)壓力;工作一段時(shí)間后覺(jué)得自己還有很多東西沒(méi)掌握，返回來(lái)考研;工作后想逃避現(xiàn)實(shí)，回來(lái)考研;想進(jìn)一個(gè)更好的大學(xué);想找個(gè)比本科生更好的工作;至少想當(dāng)大學(xué)教師。在這些人中，那些有目標(biāo)有奮斗的人，為了更好的工作前景或者其他而考研，是值得肯定的。而那些隨大流，不知道為什么要考研，只是隨別人而考或者為了逃避就業(yè)壓力而考研的人，是愚昧的。至于你考研與否，與你專(zhuān)業(yè)很有關(guān)系：換句話說(shuō)，你的這個(gè)專(zhuān)業(yè)的本科生與研究生差別是不是很大，因?yàn)橛械膶?zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)比文憑更重要。而有的專(zhuān)業(yè)，卻是其他方面的影響。所以，這個(gè)考研的必要性需要你自己了解這個(gè)專(zhuān)業(yè)的全方位信息了。
綜合以上得出，為什么考研，主要存在以下三大點(diǎn)：
為什么要考研?這個(gè)問(wèn)題我回避了，帶著僥幸，最終一切的虛榮還是被現(xiàn)實(shí)無(wú)情地撕碎。
為什么考研?因?yàn)椴幌牍ぷ鳕D―研究生出來(lái)以后不是照樣要找工作嗎?
為什么考研?因?yàn)檠芯可膽{找起工作來(lái)會(huì)容易些。
――這一點(diǎn)我不否認(rèn)，但是在找工作的時(shí)候，我目睹了太多的同場(chǎng)競(jìng)技中，碩士被學(xué)士斃得滿地找牙的情景，曾經(jīng)不只一個(gè)已經(jīng)在媒體里工作的同學(xué)告訴我，他們不喜歡帶研究生實(shí)習(xí)，因?yàn)閹筒簧弦稽c(diǎn)忙，出去采訪還要時(shí)時(shí)留心別把人家弄丟了。需要澄清的是，我沒(méi)有絲毫歧視或者說(shuō)報(bào)復(fù)的心態(tài)，在這里我只是想表達(dá)，在親身經(jīng)過(guò)了這些以后，我明白了，一家企業(yè)的運(yùn)作依靠的不是員工文憑的疊加而是團(tuán)隊(duì)能力的組合，一份高文憑并不能等同于指向理想生活的萬(wàn)能通行證。原來(lái)自己僅僅希望靠碩士帽子混天黑的想法是幼稚的，想要的生活不會(huì)那樣僅僅憑借一次考試就降臨到身邊。就像圍城里，錢(qián)鐘書(shū)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的那樣：“這一張文憑，仿佛有亞當(dāng)、夏娃下身那片樹(shù)葉的功用，可以遮羞包丑;小小一方紙能把一個(gè)人的空疏、寡陋、愚笨都遮蓋起來(lái)。”
今天看到一位老師的感概，擁有清華碩士學(xué)位的他偶然發(fā)現(xiàn)了自己曾經(jīng)的中學(xué)同學(xué)已然變成了擁有數(shù)家企業(yè)獨(dú)立股權(quán)的億萬(wàn)富翁，而這位曾經(jīng)的同窗初中畢業(yè)時(shí)選擇了去大專(zhuān)念書(shū)。作者感概：“知道了他的消息讓我很是痛苦，讓我對(duì)自己這么多年的艱辛的學(xué)業(yè)是否有價(jià)值產(chǎn)生了嚴(yán)重的質(zhì)疑，為什么一個(gè)清華畢業(yè)的研究生在20年寒窗后僅僅是一個(gè)上市公司的打工者?”為了碩士頭銜奮斗兩年未果的我也感概：要是自己如愿身處校園，看到這段文字又當(dāng)作何感想?
其實(shí)選擇讀書(shū)是這個(gè)社會(huì)的主流意識(shí)，因?yàn)橄啾绕渌某雎罚竦纳鐣?huì)，讀書(shū)人的社會(huì)生存風(fēng)險(xiǎn)是相對(duì)較低的，因?yàn)樗麄兘?jīng)過(guò)正規(guī)的良好的教育，是按照社會(huì)需要“生產(chǎn)”出來(lái)的。雖不定個(gè)個(gè)拔尖，但保個(gè)溫飽有余是不成問(wèn)題的。而沒(méi)有完成學(xué)業(yè)的人，則只能完全依靠個(gè)人能力去打拼，社會(huì)風(fēng)險(xiǎn)大，變數(shù)多，這也是如今處于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)底層的人們的基本生存狀態(tài)。當(dāng)然，這群人中能夠涌現(xiàn)像上述作者的同學(xué)那樣的精英，但相比受過(guò)系統(tǒng)教育的人群，這種人才比例少了何止百倍。而這個(gè)例證在我看來(lái)并不是關(guān)鍵，關(guān)鍵其實(shí)在于當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)最終仍是綜合實(shí)力的較量，而實(shí)力不僅僅來(lái)源于書(shū)本與學(xué)歷，更來(lái)自于職場(chǎng)里刺刀見(jiàn)紅的實(shí)戰(zhàn)搏殺。高文憑只是一層薄薄的軟甲，它擋不住別人競(jìng)爭(zhēng)的矛頭，要贏，就必須進(jìn)攻，進(jìn)攻，就需要磨快手中的利刃，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，主動(dòng)出擊，血濺七步，一招制敵!
這才是讀研的終極答案。讀研不是為了鍍金，而是為了礪劍!兩年，或者三年的時(shí)間，不是讓人們繼續(xù)貪婪于早晨溫暖的被窩，繼續(xù)沉湎于電腦中無(wú)止的偶像劇，繼續(xù)麻醉于茶余飯后的縹緲夢(mèng)想，研究生的高學(xué)歷意味著更多的要求與更高的追求。忽然想起一句不太吉利的話，所謂聽(tīng)天命，盡人事。既然考上了研究生，就應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)的做研究生應(yīng)該做的事情，它不再是本科4年的另類(lèi)延續(xù)，那樣的結(jié)果，咱老祖宗叫它“狗尾續(xù)貂”。而更像是武林高手的閉關(guān)修行，三年修煉，出關(guān)之日，才是終成正果之時(shí)。
1. 為什么要考研，意義何在?上三年研究生好，還是工作三年好?
工作不好找，緩沖就業(yè)，這必然是很多學(xué)生考研的原因之一，但這條絕對(duì)不能成為考研的唯一理由。因?yàn)榧词箍忌涎芯可�，如果學(xué)不好，工作不一定好找。不過(guò)，對(duì)于信息學(xué)院的專(zhuān)業(yè)而言，這個(gè)問(wèn)題基本不存在。俗話說(shuō)，興趣是最好的老師。只有當(dāng)你真正對(duì)某個(gè)學(xué)科、某個(gè)專(zhuān)業(yè)感興趣，希望在這個(gè)學(xué)科里去探索，渴望做點(diǎn)學(xué)問(wèn)，那么報(bào)考研究生才是最正確的選擇。
讀三年研究生等于升一級(jí)職稱(chēng)(待遇上，不含權(quán)力)，事業(yè)單位國(guó)家規(guī)定，初級(jí)須干5年才能評(píng)中級(jí)職稱(chēng)，碩士畢業(yè)下來(lái)最多兩年就是中級(jí)，有些單位畢業(yè)下來(lái)就是中級(jí)。行政單位，越來(lái)越重視學(xué)歷，咱們國(guó)家的最大的博士群體在政府機(jī)關(guān)。企業(yè)里，研究生與本科的工資差別甚大。
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