太極拳的攻略有哪些

　　太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是小編為大家?guī)��?lái)的太極拳的攻略，歡迎閱讀。

　　明理、懂法、知竅

　　“練拳不明理，十年白費(fèi)力”

　　“明理不懂法，一句空頭話”

　　“懂法不知竅，真功未學(xué)到”

　　俗語(yǔ)有云：“太極十年不出門”，這里的“出門”應(yīng)當(dāng)作“出師門”理解。這句俗諺說(shuō)明了太極拳修煉是個(gè)系統(tǒng)工程，不是練一拳一腳、幾招幾式的功夫，而是將整個(gè)人脫胎換骨，打造出一個(gè)太極狀態(tài)的生命體。因而過(guò)程艱深，非短時(shí)間可以達(dá)成。不但短時(shí)間很難成就太極功夫，而且如果不明太極拳理，別說(shuō)十年，就是一輩子也難出師門。從現(xiàn)代生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們都知道人體有很多種細(xì)胞，其壽命或幾天或幾十天(神經(jīng)細(xì)胞除外)，一生中在不斷地死亡和復(fù)制更新，我們只有在細(xì)胞更新過(guò)程中不斷給以鍛煉，才能使他們一代比一代完善和強(qiáng)健，才能使整個(gè)身體達(dá)到新的和諧。

　　光明理還不行，如果不懂得修煉方法，就還是一句空頭話。正如網(wǎng)上漫天太極高論，書(shū)本洋洋萬(wàn)言，大都是些空頭話。真正的拳理，并沒(méi)有太多的文字，也不能靠文字就能講清，即使講得再詳細(xì)，若無(wú)具體的修煉方法并刻苦修煉，那就永遠(yuǎn)是個(gè)假把式。而修煉方法，也絕不能靠文字、圖片、視頻就可以學(xué)到的。眼下拿個(gè)光盤就學(xué)一套拳，放著音樂(lè)教一堆人練的玩意兒，說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)算個(gè)太極操、太極舞，說(shuō)實(shí)在點(diǎn)不就是瞎玩么。籍著推廣全民健身的名義推廣所謂的“太極拳”，不僅是對(duì)太極拳的侮辱和歪曲，更是對(duì)廣大健身需求者的禍害和摧殘。真正的太極拳修煉方法，只能由師父一步一步口傳身授，學(xué)一層，練一層，才能逐步掌握。

　　懂得了方法，修煉到進(jìn)階的關(guān)頭，就會(huì)有障礙。在通過(guò)這些關(guān)口障礙時(shí)，前人探索總結(jié)了相應(yīng)的訣竅。得不到這些訣竅，真實(shí)全面的功夫也難以達(dá)到。但不是師父告訴你這些訣竅就可以進(jìn)階，還要加上刻苦修煉和潛心琢磨才能領(lǐng)悟。否則，即便穎悟勤奮，也只可得其一體一端，或筋，或骨，終究難臻化境。

　　學(xué)方法，練功夫

　　與師祖初次見(jiàn)面，就得到師祖的鼓勵(lì)和教誨。記得當(dāng)時(shí)見(jiàn)到師門長(zhǎng)輩一起交流切磋時(shí)神奇的太極功夫，感覺(jué)不可理解，覺(jué)得自己距所要達(dá)到的目標(biāo)太遙遠(yuǎn)，一點(diǎn)信心也沒(méi)有。當(dāng)時(shí)就問(wèn)師祖“我都四十一了，體質(zhì)又不好，還能練出點(diǎn)太極功夫嗎?”，師祖回答我“我四十三歲開(kāi)始練的，你看我的功夫還可以不?”。一句話讓我充滿了信心并與師祖親近了許多。后來(lái)才知道，師祖得入一代宗師馬岳梁吳英華門下后，僅用四年就基本成就了太極功夫。

　　接著師祖送給我珍貴的六個(gè)字“學(xué)方法，練功夫”。就像許多人對(duì)王宗岳《太極拳論》的理解一樣，往往從字面上就理解偏頗，錯(cuò)會(huì)了意。師祖知道我不可能正確理解這六個(gè)字，進(jìn)一步給我解釋“入了師門，從師父那里只能學(xué)到方法，要得到功夫，只有靠自己練!”

　　九年多的太極生活里，除了師祖的教誨，師父更是把這六個(gè)字深入持久地貫注到對(duì)我的教導(dǎo)中，一招一式，一寸一分，無(wú)不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貍魇趨鞘教珮O拳的理論和方法。對(duì)于“學(xué)方法，練功夫”這六個(gè)字的內(nèi)涵，賦予了豐富的內(nèi)容和可操作性，在“方法”與“功夫”之間，用另一個(gè)口訣演繹了對(duì)它的理解，“學(xué)規(guī)矩，練規(guī)矩;守規(guī)矩，用規(guī)矩;脫規(guī)矩，合規(guī)矩”，三層方法，三層境界，使人豁然開(kāi)朗。這些太極拳修煉中的精華——“訣竅”，就象一顆種子，一旦播種到勤奮修煉的土壤里，隨著汗水的不斷澆灌，必將開(kāi)放出絢麗的花朵，結(jié)出豐碩的果實(shí)。

　　太極生活化，生活太極化

　　明拳理了，懂方法了，知訣竅了，勤練了，還不足以構(gòu)成太極拳完整的攻略。要想完整地改造自己的身體，練出太極勁，練成太極身，必須做到“太極生活化，生活太極化”。只有把太極拳對(duì)身體的要求在行走坐臥、舉手投足中不斷地貫徹，只有在生活中時(shí)時(shí)琢磨太極拳理，才可能徹底改變從前的積習(xí)，走上太極化的道路�？棵刻炀殠滋巳�就想得到太極功夫，那是癡心妄想。更別說(shuō)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，吃不了苦，不甘于寂寞，堅(jiān)持不了幾年的人。

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