羽毛球內旋發(fā)力技巧訓練

　　首先明確：這種“甩腕子”的發(fā)力方式是不對的

　　發(fā)力一定要有內旋，一翻拍子把球打出去

　　專家提示

　　擊球時，要充分借助手指扣緊球拍，拇指前頂進行發(fā)力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。

　　處方：采用正確的發(fā)力方法訓練

　　反手前場發(fā)力方法

　　反手擊球的發(fā)力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

　　內旋發(fā)力，調整球拍，可打直線、對角

　　再補充一點：

　　你為什么會這樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能動，往左往右你就不好動了。

　　用正手握拍法打反手球是錯誤的

　　正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。

　　正手打球用的力，多是食指的力，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。

　　反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發(fā)力。

　　手指+內旋發(fā)力，你還可以勾球、推球、放網。

　　陶菲克反手勾球

　　專家提示

　　采用這種發(fā)力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。

　　發(fā)力的練習方法

　　除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

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