初春養(yǎng)生三大要點

　　常言道，一年之計在于春。料峭春寒中，養(yǎng)生專家提醒，在春季之初做好養(yǎng)生，將會使您一整年的健康有個美好開端。

　　乍暖還寒要“春捂”

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健學中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復，穿著宜偏暖些。對調節(jié)能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，應根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。

　　醫(yī)生介紹稱，老年人體內產熱本領較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。

　　另外醫(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節(jié)炎。

　　少點酸的來點甜的

　　醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！惫蚀杭撅嬍匙詈蒙偈乘崂�，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。

　　對于平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至會形體消瘦、舌紅少苔的市民，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日2次服食，達到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。對于工作壓力比較大，或者心情不太好而引發(fā)胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次，可補益脾胃、調理中氣。

　　少喝酒少生氣

　　中醫(yī)理論認為肝臟與“木”相對應，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。

　　養(yǎng)肝護肝主要做到以下幾個方面：多喝水以防止毒素損害肝臟;少飲酒以利于肝臟陽氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。比如你的體重如果有60公斤，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　此外，還應保持好心情，防止肝郁氣滯，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

【初春養(yǎng)生三大要點】相關文章：

初春吃什么養(yǎng)生10-06

關于初春保健的養(yǎng)生方法07-05

初春養(yǎng)生需注意保暖10-17

初春養(yǎng)生保健的六字訣09-05

立冬養(yǎng)生11要點10-09

秋分養(yǎng)生的注意要點09-25

夏季養(yǎng)生注意6要點09-04

24小時養(yǎng)生要點09-09

秋季養(yǎng)生的飲食要點及膳食安排08-05