女人遠離焦慮的妙招

　　“我整天都為工作和孩子而感到焦慮”。對于女性群體因為工作、生活、婚姻等瑣碎之事而糾結(jié)的心理狀態(tài)，其實就是一種更為普遍的焦慮情緒癥狀，或者說是一種情緒上、心理上的亞健康狀態(tài)。

　　焦慮癥主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種，其中41%為廣泛性焦慮，即無緣無故提心吊膽、緊張不安，同時可能還會伴有注意力不能集中、警覺增高、記憶障礙等特點。

　　“在人群中，焦慮障礙比抑郁癥患病率高”。經(jīng)調(diào)查，目前我國焦慮障礙患者人數(shù)多達5700萬。女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。

　　未婚時事業(yè)是職場女性焦慮的重點

　　在職場打拼了好幾年的于晶晶說，稱自己是“忙并焦慮著”，完全體驗不出工作的快樂，手邊的事情永遠感覺做不完：報讀的夜校又要開學(xué)了;工作又開始進入旺季;郵寄給雜志的論文還沒消息，一直在等待……于晶晶是典型的“工作狂”，一件事情沒有做完，總感覺心中有一塊巨石般讓她焦慮不安，以至于晚上做夢都能做到自己還在拼命做事。

　　即便如此，于晶晶經(jīng)常無法積極肯定自己的工作表現(xiàn)，她自己常常會認為自己所取得的成就是由于“運氣好”、“時機恰當(dāng)”或“僥幸”，而非自己的努力、堅持和投入的產(chǎn)物。因此，在潛意識中總是害怕有朝一日會被人發(fā)現(xiàn)自己并不如想象中的好。

　　女性在職場上叱咤風(fēng)云，表面風(fēng)光，其實在潛意識里往往會認為自己能力不足，這種壓力和焦慮往往來源于自身，特別是對自己要求過高，在事業(yè)上嚴謹、上進的完美主義者。

　　子女成為婚后女性的焦慮對象

　　在職場上打拼，回到家還要照顧孩子和老公的生活，職業(yè)女性在角色轉(zhuǎn)換時還都要受到雙重壓力。然而要維持現(xiàn)有的工作水準，同時又要兼顧家庭，操心子女的教育問題，這些往往會讓職場的女性，無力分身，最后心身疲憊，以至于相當(dāng)多的職業(yè)女性無法把“事業(yè)、婚姻、子女教育”調(diào)和到一個平衡狀態(tài)，矛盾的結(jié)果，就是三者成為彼此的負擔(dān)。

　　最近，就有一位媽媽患上了焦慮癥而來就診，原因既不是她事業(yè)不順，也不是老公有了外遇，而是孩子誤入歧途。原來這位媽媽的事業(yè)做得相當(dāng)成功，但由于忽略了孩子的教育，現(xiàn)在兒子已經(jīng)有“吸毒”的跡象，這讓媽媽心力交瘁，十分痛苦，誘發(fā)焦慮癥發(fā)作，甚至出現(xiàn)想自殺念頭。

　　女性很容易把事情朝最壞方向考慮，而這種不確定性卻又是她們真正無法承受的。如果她們不能準確知道將來的結(jié)果是什么，那必將很痛苦。

　　處方女人自信

　　自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個有焦慮癥傾向的人，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。

　　輕微的焦慮從另一個角度看對人是一種激發(fā)、挑戰(zhàn)，但是若因此影響到正常生活就要引起注意了，專家表示，如果您感覺承受的焦慮情緒過重，不要忽略，及早尋求心理醫(yī)生紓解之法。

　　生活中，有總是有些許的不如意，例如腹部贅肉太多、胸部太小、長相不美麗等等這些都會打擊到女性朋友的自信心，甚至有些女性朋友還會因此而自卑。自信，可以令一個女人變得越發(fā)的美麗和有魅力。接下來，小編就為女性朋友們介紹六大方法，來幫助你更好的增加自信心，做更美麗的自己。

　　1、學(xué)會自我肯定

　　一般，不自信的女人，總是會不太肯定自己的所思所想、所作所為，自己內(nèi)心的不肯定，表現(xiàn)在外在方面，就是非常的不認可自己。而事實上，女人要學(xué)會自我肯定，這是女人變得更加自信的開始。在做某一件事情之前，首先，先肯定自己能夠把它做好，以百分之百的熱情投入其中，并且不斷的肯定和欣賞自己，內(nèi)心要告訴自己，一定是最棒的那一個，久而久之，自信心就回來了。

　　2、認真工作

　　作為女人，一定要有一份屬于自己的、并且自己非常熱衷的一份事業(yè)和工作。認真工作中的你可以完完全全很好的體現(xiàn)你的自信。認真工作起來的同時，你會把所有的心思都放在工作上，并且認真的完成它。認認真真地工作，不僅會令你自信心滿滿，而且還會令個整個人狀態(tài)更加美麗。

　　3、定期換發(fā)型

　　女性朋友們增加自信心的方法，還有一點，那就是時刻把自己打扮得美美的，不一定要濃妝艷抹，但一定要讓自己看了之后都有種賞心悅目的感覺，給自己一種非常好的視覺感受，可以很好的增加你的自信心。因此，定期給自己換一個新穎的、靚麗的發(fā)型，或者是頭發(fā)的顏色，都可以讓你自己變得更加有魅力、自信心滿滿。

　　4、外出要化妝

　　一個整日素面朝天的你，是沒有多少魅力可言的，更別提會給自己多少自信。女性朋友們要懂得疼愛自己，在外出游玩或者是每天上班之前一定要給自己化一個自己滿意的妝容，不需要多厚重的妝容，淡妝也是OK的。因為女人化妝與不化妝完全是兩種截然不同的狀態(tài)體現(xiàn)，因此，想要給自己更多的自信，就要讓自己時刻靚麗、光彩照人！

　　5、聽喜歡聽的音樂

　　聽自己喜歡聽的音樂可以很好的放松自己，讓自己在放松的狀態(tài)下，可以更加的自信。閑暇之余，聽一首自己喜歡聽的音樂、品一杯清茶，可以讓自己完全沉浸在自己的小世界里，從而變得更加自信和美麗。

　　6、永遠保持善良的心

　　善良是這個世界上最美好的品質(zhì)，請讓自己永遠保持一顆善良的心境，這是任何人都搶不走的自己的財富，會令你整個人都散發(fā)著獨特的氣質(zhì)和魅力，當(dāng)然更加自信了。

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