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吃什么減肥效果好
吃什么減肥效果好？在日常生活中，肥胖的人越來越多了，很多肥胖的人都想要減肥，因為肥胖對人的身體是有一定影響的，有很多人會通過飲食來減肥，下面小編分享吃什么減肥效果好，一起來看下吧。
吃什么減肥效果好1
1、黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3、綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4、香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的'纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5、番薯：
營養(yǎng)學研究發(fā)現，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
6、山楂：
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體“肆虐”，主要是由于體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然里，不少材料都有助于達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發(fā)胖。否則，身體內的“脂肪制造機”一樣會不停運作，年終無休。
吃什么減肥效果好2
秋季吃什么最減肥
1、木瓜高纖維
木瓜本身就是一種中藥，有健脾胃、除濕氣的作用，所以在夏季剛剛過去的秋季吃是剛剛好的。最重要的是木瓜含有大量的纖維素，纖維素是一種人體不能吸收的糖類，一般會累積在人體的腸道，可以促進腸道的蠕動，所以是可以促進排泄、減肥的。
2、奇異果維C
秋季吃奇異果也有幫助減肥的作用，因為一個是奇異果本身就含有大量的維生素C，而維生素C可以有效的促進機體的代謝；另一個是奇異果同樣是含有大量的纖維素，而纖維素可以促進腸道蠕動，促進排泄。
3、蘋果熱量低
蘋果是水果當中營養(yǎng)比較高、熱量也比較低的一種，蘋果含有各種維生素和微量元素，關鍵是蘋果吃完之后會有飽腹感，而消化蘋果也需要消耗大量的熱量，蘋果也是秋季的一種應季水果。所以秋季吃蘋果是比較好的。
4、香蕉低脂肪
香蕉應該是水果里面受歡迎度比較高的`一種，雖然香蕉在水果里面算是熱量比較高的，但是香蕉的脂肪含量比較低，所以吃香蕉是不會有增脂的作用。另外，香蕉也含有大量的纖維素，所以吃香蕉是可以幫助減肥的。
5、西芹減脂肪
西芹是一種很多醫(yī)生會建議高血脂患者多多食用的蔬菜，因為西芹有很好的減脂作用。所以日常生活中，我們在做菜吃飯的時候，可以時不時吃一些西芹幫助減脂。另外，西芹也有很好的降火的效果，秋季是上火多發(fā)季節(jié)，應該多吃一些西芹。
6、蛋類高蛋白
日常生活中，當我們提到減肥餐的時候，有一樣東西是肯定少不了的，就是蛋類，一般就是雞蛋了。因為雞蛋里面含有大量的蛋白質，而蛋黃含有的營養(yǎng)物質更加豐盛，有補腦、促進代謝等的作用，所以減肥餐不能少了雞蛋。
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