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高三調整心態(tài)的方法
高三調整心態(tài)的方法1
一、高三調整心態(tài)的方法
1、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼�！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
2、優(yōu)化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的.傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏�！逼牌怕牶螅樕R上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆�？奁牌抛�?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
3、自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
4、自我質辯
自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
二、高三學生心態(tài)怎么自我調整
1、音樂調整法
音樂是情感的抒發(fā)，聽音樂能宣泄我們的情感。有些歌曲往往能唱出我們的心聲，得到我們的共鳴。消極時，聽些勵志的音樂，能讓我們重整旗鼓;傷心時，聽些歡快的音樂，能讓我們走出悲痛;迷茫時，聽些目的性強的音樂，能讓我們找到方向!
2、運動調整法
不要一味的學習，要做到勞逸結合，在課間，周末我們可以參加些運動活動。男生打打籃球，女生踢踢毽子都是好的，在運動的過程中釋放平時收到的壓抑。過后你就能一新的精神狀態(tài)去迎接接下來的學習!
3、閱讀調整法
在網(wǎng)絡上，書籍上有很多人的成功事例，以及他們的方法和經驗。這些對于沒有經歷過的我們來講是一筆財富，一筆只需要花些時間就能得到的財富。作為缺少它的我們?yōu)槭裁床唤蛹{呢?
4、情感調整法
我們可以找一個自己信賴的人，經常向他聊聊自己的現(xiàn)狀。心里不順時，通過語言的傾訴，能消除那些負面心態(tài)，太過興奮時，他也能及時的給你提醒。有這樣的一個人為你保駕護航，你無疑會輕松很多。
5、精神調整法
我們要永遠相信“天生我材必有用“，我們自己都是聰敏的，我們又能力、有實力去打好高考這場戰(zhàn)爭、
高三調整心態(tài)的方法2
成功者每天都對自己說：“我行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調動內心深處的“ 潛意識”�？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”。
初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經過這樣的'自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候對自己說：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕�！庇龅诫y題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分�！庇龅胶芎唵蔚念}目，很快做出來了，我就想：“哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了�！笨傊孔鲆坏李}，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。
高三調整心態(tài)的方法3
培養(yǎng)良好的行為習慣
自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節(jié)。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。
別給自己貼上失敗的“標簽”
不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我嘛，本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時候本應該……”、“那次要是那樣，說不定......” 等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的`人有時恰恰正是你自己。
因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“ 我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功�！钡鹊取�
高三心態(tài)不好怎么辦如何找出原因
我們常常聽到領導或者老師用這樣話的教訓自己的下屬或學生：“不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因�！币馑际遣灰每陀^原因來推卸責任，要從自己身上尋求改進。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是：“我自己太笨�！薄拔也皇菍W習的料�！边@種心理暗示的結果就是使你對自己越來越缺乏信心，結果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。
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