三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理

　　三伏天一般可通過(guò)調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理身體。

　　1、調(diào)整生活方式：如果想要調(diào)理身體，一般可以在三伏天時(shí)采取足浴的方式，使用溫水浸泡足部，可以刺激足底多個(gè)穴位，而且還能加速人體血液循環(huán)，促進(jìn)濕氣、寒氣排出體外。

　　2、調(diào)整飲食：三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，因此可能會(huì)導(dǎo)致人體食欲下降，此時(shí)應(yīng)盡量避免食用辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，例如辣椒、燒烤、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等。

　　3、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高人體抵抗力，減少中暑的概率，但由于三伏天的天氣比較炎熱，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇早上或傍晚比較涼爽的時(shí)候，還應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳繩等，可以通過(guò)散步、體操、慢跑、腳踏車等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議患者在三伏天時(shí)一定要多飲用一些溫水，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

　　三伏天泡腳的禁忌

　　1、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

　　三伏天要避免在過(guò)飽過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，不然則會(huì)影響胃部血液的供給。

　　2、水溫不宜過(guò)燙

　　每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

　　3、泡腳時(shí)間不太久

　　泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　4、糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　5、特殊人群要注意泡腳時(shí)間

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意，例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

　　因?yàn)橛脽崴�泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，再加上天氣炎熱，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

　　6、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　7、糖尿病人要注意水溫控制

　　糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　三伏天的習(xí)俗

　　1、吃餃子

　　在過(guò)去的農(nóng)業(yè)社會(huì)，入伏的時(shí)候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋�(gè)月的時(shí)候。家家谷滿倉(cāng)，人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天一定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因此到了伏天，人的胃口就不好，吃不進(jìn)東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、吃只雞

　　南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對(duì)來(lái)說(shuō)，江西、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞也是有些科學(xué)根據(jù)。

　　民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體�！比�伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燉雞時(shí)可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來(lái)，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊(yùn)寒，防止秋發(fā)寒病。

　　伏天的伏是什么意思

　　“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸�冷因素在�?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。

　　文言講，伏即為潛伏的意思�！叭�伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病�！�

　　因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。

　　三伏天注意事項(xiàng)

　　1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開狀態(tài)，如果過(guò)度地吹空調(diào)、喝冷飲，會(huì)使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。

　　2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

　　3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

　　4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。

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