如何消除面試前緊張情緒

　　在找工作面試的時(shí)候緊張是很正常的事情，我們要做到的就是在面試前如何克服緊張的情緒。下面小編整理了如何消除面試前緊張情緒，希望對(duì)你有所幫助!

　　緩解面試緊張的方法

　　預(yù)先設(shè)想，多看面經(jīng)

　　緊張大多來(lái)自未知的不確定，所以，預(yù)先設(shè)想面試過(guò)程，多向他人了解面試經(jīng)驗(yàn)，心理多少有點(diǎn)了準(zhǔn)備，定會(huì)少了些觸不及防。

　　調(diào)整心態(tài)，自信面試

　　面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考要樹(shù)立信心，相信自己的能力，放開(kāi)放松。

　　提高技能，充分準(zhǔn)備

　　藝高人膽大，要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高技能，在面試中增加砝碼。

　　不追求完美，看輕面試結(jié)果

　　面試時(shí)，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考.面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

　　緩和緊張的輔助技巧

　　有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說(shuō)法不一。也可以去一個(gè)人較少的地方大叫幾聲，從而來(lái)釋放內(nèi)心的緊張情緒。

　　自我積極暗示

　　不要使用“不用怕!沒(méi)事的”等暗示，因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度來(lái)看，這在潛意識(shí)中恰恰是一種負(fù)面意識(shí)的強(qiáng)化，只會(huì)讓你更加緊張。建議用類(lèi)似“我很鎮(zhèn)定、我很坦然、我很淡定、我很自然……”這種積極的話來(lái)暗示自己，或許會(huì)有意想不到的效果。

　　提前到面試地點(diǎn)

　　應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的印象，甚至?xí)�因遲到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì)，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。

　　用著裝提升自信

　　準(zhǔn)備一兩件自己喜歡又適合面試的衣服，穿上得體舒適的衣服，人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。

　　克服面試緊張的小建議

　　第一，客觀看待

　　面試中只有兩種人，一種，緊張的，一種假裝不緊張的，一定程度的緊張，明哥覺(jué)得，是正常且有好處的。如果你能把緊張程度控制好，你就能夠更迅速地思考，更加專(zhuān)注，說(shuō)話更加流暢，甚至比不緊張的情況下表現(xiàn)的還好。

　　對(duì)于用人公司來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)應(yīng)聘者緊張到一定程度也反映出他對(duì)于這次面試的重視，對(duì)于能加入公司的機(jī)會(huì)非常在意。這時(shí)，你可以嘗試如實(shí)說(shuō)出自己心情緊張，不妨直接對(duì)面試官講：“對(duì)不起，我有點(diǎn)緊張。”坦誠(chéng)更容易贏得別人的好感，一般面試官都會(huì)給你鼓勵(lì)，你的緊張情緒也會(huì)逐漸消失。

　　第二，做好準(zhǔn)備

　　一般情況下面試之前或面試剛剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)緊張，隨著你和面試官的交談，你緊張的感覺(jué)會(huì)逐漸減淡，因此開(kāi)場(chǎng)的自我介紹如果能夠發(fā)揮好的話，給面試官一個(gè)好印象，你自己也不由自主的放松下來(lái)了。像自我介紹這種逢面必問(wèn)的，你就應(yīng)該提前寫(xiě)好背熟，一個(gè)好的開(kāi)始可以大大降低你的緊張感。其他的常見(jiàn)面試問(wèn)題也都可以提前了解準(zhǔn)備一下。

　　另外，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一件有品質(zhì)一點(diǎn)的衣服，會(huì)感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。面試之前，可以看點(diǎn)輕松活潑、幽默搞笑的讀物，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理，避免緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

　　第三，建立自信

　　很多職場(chǎng)新人不夠自信，是覺(jué)得自己專(zhuān)業(yè)能力不足，可……你難道對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力也沒(méi)信心?公司招聘新人更看重你是否有值得培養(yǎng)的潛質(zhì)。

　　對(duì)自己做一點(diǎn)積極的自我暗示，比如面試前對(duì)自己說(shuō)10遍“我相信自己”，“我一定能行”，有時(shí)候這玩意還是管點(diǎn)用，還可以閉上眼睛想象下去面試的場(chǎng)景，如何進(jìn)入面試場(chǎng)所，如何和面試官打招呼，怎么滿懷信心的回答問(wèn)題，沒(méi)有準(zhǔn)備的提問(wèn)如何應(yīng)對(duì)……嘗試以面試官的角度來(lái)思考現(xiàn)場(chǎng)情況，想像別人比自己可能更緊張或者大家都是一樣的心境……

　　第四，看淡得失

　　不要害怕緊張，你想要控制它，首先需要承認(rèn)它。從心理學(xué)方面來(lái)看，造成面試緊張的根源，是面試發(fā)展的實(shí)際情況和你事先期望之間的距離。事情發(fā)展和期望之間的差距越大，緊張的程度就越大。如果你實(shí)在太緊張，明哥有一個(gè)損招，是一種極端的方法，你可以把前兩次面試當(dāng)做是練習(xí)，盡最大的努力，抱最小的期望，至少前兩次面試你沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，可能會(huì)放輕松一點(diǎn)，而且，說(shuō)不定還會(huì)有意料之外的收獲。

　　不要過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，容易患得患失，你越擔(dān)心出錯(cuò)越容易出錯(cuò)，想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的，把自己最好的一面基本呈現(xiàn)給面試官了，就是勝利。

　　第五，凡事積極

　　有的面試者緊張是擔(dān)心暴露缺點(diǎn)而緊張，你不如把注意力放在展示自己的優(yōu)點(diǎn)上。另外，說(shuō)服自己，在面試中你一定會(huì)犯錯(cuò)誤!這很正常。不要一個(gè)面試問(wèn)題感覺(jué)回答的不好，就覺(jué)得沒(méi)戲了，面試是一個(gè)雙向選擇，面試官當(dāng)然在決定是否聘用你，但你也可以決定老子到底去不去，你所在的城市不太可能就這一家公司在招聘，面試一旦未遂就要去喝西北風(fēng)了，積極一點(diǎn)，面試成功固然可喜可賀，面試不成功也是一次學(xué)習(xí)，咱下次面試可以表現(xiàn)得更好。

　　導(dǎo)致面試緊張的因素

　　01、缺乏自信而緊張

　　很多人在面試前會(huì)說(shuō)：“哎，我自己又不是211/985畢業(yè)的，做過(guò)的實(shí)習(xí)也不是很多，也不是很出彩，面試都不知道說(shuō)什么好。”這種緊張就是由于對(duì)自己的不自信導(dǎo)致的。

　　自從我開(kāi)了公眾號(hào)之后，和我單獨(dú)咨詢的同學(xué)已經(jīng)不少于100位了，等于我看過(guò)了超過(guò)100個(gè)人的簡(jiǎn)歷，并且深入了解過(guò)他們的工作經(jīng)歷或者是校園經(jīng)歷后，我發(fā)覺(jué)大部分人做的事情其實(shí)是大同小異的。

　　假如你是學(xué)生，那么A同學(xué)可能做的是在學(xué)生會(huì)舉辦了一個(gè)迎新晚會(huì)，B同學(xué)策劃了一檔比賽，本質(zhì)上不就是在搞活動(dòng)么?

　　假如你已經(jīng)工作的，就拿市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)來(lái)舉例。 A君幫XX品牌做了一個(gè)推廣活動(dòng)，B君幫XX品牌策劃了一個(gè)刷屏H5，本質(zhì)上不就是在做營(yíng)銷(xiāo)推廣嗎?

　　所以假如大家工作年限是差不多的(如你們都是應(yīng)屆生，或者你們都是工作了1-3年)，那么本質(zhì)上大家的經(jīng)歷含金量都是差不多的。所以你并沒(méi)有比別人差多少。

　　另一方面，面試不是做檢討會(huì)，不是在不斷地去考慮自己的缺點(diǎn)要如何避免，而是不斷地去放大自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　試想一下，面試官讓你來(lái)面試，當(dāng)然是在你的簡(jiǎn)歷上看到了某些亮點(diǎn)或者是優(yōu)勢(shì)才會(huì)希望進(jìn)一步通過(guò)面試來(lái)了解你，決定你是否合適。

　　所以你要做的就是在面試的時(shí)候不斷地圍繞你自己的亮點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)去展開(kāi)你的回答。

　　我當(dāng)年在面試快消行業(yè)的時(shí)候，我的實(shí)習(xí)經(jīng)歷沒(méi)有任何快消行業(yè)的經(jīng)驗(yàn)。但是我從來(lái)面試不會(huì)說(shuō)類(lèi)似“雖然我沒(méi)有快消行業(yè)的經(jīng)驗(yàn)，但是…..”或者去想沒(méi)有快消經(jīng)驗(yàn)的話如何去補(bǔ)救(想來(lái)干嘛，這時(shí)候才想都解決不了了)。

　　我只會(huì)在面試的時(shí)候不斷地強(qiáng)調(diào)自己”我過(guò)往的經(jīng)歷，我的性格特點(diǎn)，哪些方面是適合這份工作的�！�

　　缺乏自信的時(shí)候，面試應(yīng)該圍繞自己的優(yōu)勢(shì)打造，而不是去想自己還有哪些不足。面試從來(lái)不是一場(chǎng)自我檢討和反省會(huì)。

　　02、準(zhǔn)備不足而緊張

　　曾經(jīng)我關(guān)注的某個(gè)公眾號(hào)，在女排奪冠后兩分鐘后就發(fā)出了一篇關(guān)于這個(gè)熱點(diǎn)的文章。我問(wèn)他們的負(fù)責(zé)人是怎么做到的?

　　他說(shuō)：“在女排比賽的前一天晚上，我就寫(xiě)好了兩篇文章，一篇是關(guān)于女排奪冠的，一篇是關(guān)于女排失利的，所以無(wú)論他們最終結(jié)果如何，我都已經(jīng)做好準(zhǔn)備能夠最快跟上這個(gè)熱點(diǎn)了。

　　已經(jīng)獲得18枚奧運(yùn)金牌、持有8項(xiàng)世界紀(jì)錄的美國(guó)泳壇名將菲爾普斯在平時(shí)尋得時(shí)候，會(huì)讓教練故意給他制造各種“狀況”，例如現(xiàn)場(chǎng)噪音，泳道干擾，泳衣不合身等等，為什么?因?yàn)樗�希望盡可能的把在賽場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)的突發(fā)情況都準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)方案。

　　回到面試上，其實(shí)一切的緊張大部分都可以歸結(jié)于準(zhǔn)備不足。

　　很多人在準(zhǔn)備面試問(wèn)題的答案時(shí)，會(huì)簡(jiǎn)單地記錄回答的要點(diǎn)，以為自己在面試的時(shí)候記住了要點(diǎn)就能回答出來(lái)。但是由于面試時(shí)太緊張，最后回答的要點(diǎn)雖然記住了，但是慌張的不能順利展開(kāi)內(nèi)容，導(dǎo)致答非所問(wèn)。

　　而我是怎么做的?

　　(1)寫(xiě)逐字稿，把整個(gè)答案的一字一句都寫(xiě)下來(lái)。

　　(2)每個(gè)答案至少朗讀十次，每次讀完再修改一次，確保把重點(diǎn)突出，把廢話刪掉。

　　(3)每次朗讀完后，問(wèn)自己：“假如我是面試官，聽(tīng)完這個(gè)答案后，我會(huì)有什么不清楚的?我會(huì)追加什么問(wèn)題?”把這些問(wèn)題記下來(lái)并且再次寫(xiě)下逐字稿答案。

　　準(zhǔn)備面試就是考慮一切在場(chǎng)上有可能發(fā)生的事情，然后模擬一遍，十遍，甚至百遍，你要準(zhǔn)備周全到讓別人放棄和你競(jìng)爭(zhēng)為止。

　　03、期望過(guò)高的緊張

　　“XXX公司是我的dream company，假如能進(jìn)去就好了�！�

　　“假如我進(jìn)不去XXX的話，我會(huì)很失望的�！�

　　這種緊張一般是由于對(duì)應(yīng)聘公司期望過(guò)高而造成的。

　　其實(shí)招聘是一個(gè)雙向選擇的過(guò)程，用人單位在面試你的時(shí)候，其實(shí)你也在面試他們。

　　你通過(guò)面試的過(guò)程來(lái)確定到底公司的文化，價(jià)值觀，工作內(nèi)容，上司是否適合你。 假如用人單位不應(yīng)聘你，不代表你不優(yōu)秀，只是代表你當(dāng)下不合適而已。

　　用人單位永遠(yuǎn)是招聘最合適的人，而不是招聘最優(yōu)秀的人。而且你不需要去考究到底用人單位為什么不應(yīng)聘你，因?yàn)槔碛捎星�萬(wàn)種，而且有些還是很扯的。

　　例如我一個(gè)朋友以前去一家很有名的投行實(shí)習(xí)，他們說(shuō)要招分析師，第一輪簡(jiǎn)歷因?yàn)槔习逄�忙都是讓�?shí)習(xí)生去看。實(shí)習(xí)生懂什么，他說(shuō)“所以我們就看樣子啊，覺(jué)得好看就留下�！�

　　還有很多人的例子是，A君拿到了寶潔的Offer，但是聯(lián)合利華的網(wǎng)申都沒(méi)有過(guò)。 B君拿到了阿里巴巴的Offer,騰訊掛在了筆試。

　　難道A君拿到了寶潔的Offer難道不優(yōu)秀?B君拿到了阿里巴巴的Offer難道不優(yōu)秀?但是他們拿不到聯(lián)合利華或者騰訊的Offer不能代表他們不優(yōu)秀，只是不合適而已。

　　總結(jié)

　　面試緊張一般有三種原因：

　　缺乏自信而緊張

　　解決方法：圍繞你的優(yōu)勢(shì)去打造你的面試，而不是去想如何補(bǔ)救缺點(diǎn);

　　準(zhǔn)備不足而緊張

　　解決方法：每個(gè)面試問(wèn)題都準(zhǔn)備逐字稿;

　　期望過(guò)高而緊張

　　解決方法：招聘過(guò)程是一個(gè)雙向過(guò)程，用人單位是在尋找最合適的人，而不是最優(yōu)秀的。

　　怎么消除面試緊張情緒

　　一、講清原委，避免抽象

　　考官提問(wèn)總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡(jiǎn)單地僅以是和否作答，針對(duì)所提問(wèn)題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說(shuō)明程度。不講原委,過(guò)于抽象的回答，往往不會(huì)給主試者留下具體的印象。

　　二、把握重點(diǎn)，簡(jiǎn)捷明了

　　條理清楚，有理有據(jù)。一般情況下回答問(wèn)題要結(jié)論在先，議論在后。先將自己的中心意思表達(dá)清晰，然后再做敘述和論證。否則長(zhǎng)篇大論，會(huì)讓人不得要領(lǐng)，面試時(shí)間有限，如果多余的話太多，容易走題，反倒會(huì)將主題沖淡或漏掉，這一點(diǎn)在面試自我介紹的時(shí)候尤其需要注意。

　　三、有個(gè)人見(jiàn)解，有個(gè)人特色

　　考官接待應(yīng)試者若干名，相同的問(wèn)題問(wèn)若干遍，類(lèi)似的回答也要聽(tīng)若干遍。因此，考官會(huì)有乏味、枯燥之感，只有具有獨(dú)到的個(gè)人見(jiàn)解和個(gè)人特色的回答，才會(huì)引起對(duì)方的興趣和注意。

　　四、知之為知之，不知為不知

　　面試遇到自己不知、不懂、不會(huì)的問(wèn)題時(shí)，回避閃爍，默不作聲，牽強(qiáng)附會(huì)，不懂裝懂的做法均不足取，誠(chéng)懇坦率地承認(rèn)自己的不足之處，反倒會(huì)贏得主試者的信任和好感。

　　五、確認(rèn)提問(wèn)內(nèi)容，切忌答非所問(wèn)

　　面試中，如果對(duì)提出的問(wèn)題一時(shí)摸不到邊際，以致不知從何答起或難以理解對(duì)方問(wèn)題的含義時(shí)，可將問(wèn)題復(fù)述一遍，并先談自己對(duì)這一問(wèn)題的理解，請(qǐng)教對(duì)方以確認(rèn)內(nèi)容。對(duì)不太明確的問(wèn)題，一定要搞清楚，這樣才會(huì)有的放矢，不致答非所問(wèn)。

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