高中生吃什么食物提神醒腦

　　高考時候一個尤其關鍵的時刻，不僅消耗著精力還承受著巨大的壓力。這樣高負壓的工作節(jié)奏，對于大腦的精神因子真是一種消耗。那么，高中生冬天吃什么可以提神醒腦呢?下面是小編為大家精心推薦高中生能提神醒腦的一些食物，希望能夠對您有所幫助。

　　高中生吃什么提神醒腦

　　一、麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　二、葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　三、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的.碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　四、豆類

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　高中生提神的方法

　　1、高中生困得睜不開眼，可以滴上一兩滴眼藥水，閉眼按摩眼周，讓眼睛放松，變明亮。緩解一下眼部的疲勞，雖說不能讓高中生徹底解困，但起碼看上去是精神奕奕。

　　2、高中生可以用冷水洗臉，輕拍臉頰。但這里的洗臉不是用手洗，而是用潑的，給予一定的刺激，這樣會使頭腦更清醒。

　　3、清涼油，風油精，花露水。也是犯困時的非常好用的物品，高中生可以擦在人中或太陽穴，不僅可以消暑解乏，還能緩解疲勞。

　　4、高中生也可以自備一個小噴霧，盛點水，困了噴兩下，或是噴霧式的爽膚、保濕水，提神保濕，一舉兩得。

　　5、高中生可以含顆薄荷糖，嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不僅可以驅趕你的困意，還可以緩解壓力，放松心情哦。

　　高中生學習適合喝的湯

　　1.魚頭補腦湯

　　鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調(diào)料各適量。將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。此湯是我最拿手的，可以健腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

　　2.安神補腦湯

　　黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁成小塊，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補腦安神，調(diào)和氣血。對腦力不足，頭暈目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

　　3.補腦益智湯

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