研究稱男性的友誼可緩解壓力
1、男性友誼可緩解壓力
研究顯示,男性之間的深厚友誼有助于緩解壓力,對(duì)身體健康大有裨益,產(chǎn)生的效果可與戀愛(ài)關(guān)系帶來(lái)的益處相媲美。
研究人員稱,男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產(chǎn)素。催產(chǎn)素是一種垂體神經(jīng)激素,當(dāng)人體催產(chǎn)素含量上升時(shí),會(huì)隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素,并且有助于人們克服社交恐懼,增強(qiáng)自信。有趣的是,人們?cè)趹賽?ài)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)催產(chǎn)素水平上升這種現(xiàn)象,友情與愛(ài)情的功效在這里看來(lái)頗為相似。
該研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人表示,對(duì)于男性來(lái)講,擁有這樣的友誼的確是一件好事情。從朋友那里獲取幫助并不是軟弱,相反,友誼讓你在面對(duì)壓力時(shí)擁有良好心態(tài),有利于身體健康。
2、男性友誼是如何緩解壓力的
據(jù)專家介紹,男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產(chǎn)素。催產(chǎn)素是一種垂體神經(jīng)激素,當(dāng)人體催產(chǎn)素含量上升時(shí),會(huì)隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素,并且有助于人們克服社交恐懼,增強(qiáng)自信。有趣的是,人們?cè)趹賽?ài)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)催產(chǎn)素水平上升這種現(xiàn)象,友情與愛(ài)情的功效在這里看來(lái)頗為相似。
該研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人伊麗莎白·柯比博士表示,對(duì)于男性來(lái)講,擁有這樣的友誼的確是一件好事情。從朋友那里獲取幫助并不是軟弱,相反,友誼讓你在面對(duì)壓力時(shí)擁有良好心態(tài),有利于身體健康。
3、男人吃辣有助于釋放壓力
醫(yī)生說(shuō),用飲食來(lái)調(diào)節(jié)情緒,一定要控制量,否則很容易物極必反,尤其是過(guò)度吃辣,對(duì)于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是好習(xí)慣。他建議,與其大吃一頓減壓,不如少吃多餐,然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗,再?zèng)_個(gè)熱水澡來(lái)得效果好。
從生理角度而言,辣子可以給人減壓的原因是,壓力大會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)慢、胃口不好、便秘等問(wèn)題,辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有開(kāi)胃的作用,并且能加快人的代謝,排出一部分體內(nèi)的'毒素,讓人有種輕快的感覺(jué)。
從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來(lái)說(shuō),確實(shí)可通過(guò)吃一些食物來(lái)調(diào)整情緒,就是大家說(shuō)的食療。吃自己喜歡吃的東西,也是食療。從這個(gè)角度講,做喜歡做的事,也能調(diào)節(jié)情緒。
男性緩解壓力的方法
1、要有一顆平常心
作為普通人,男人要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。
2、男性要發(fā)展興趣,放松身心
當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí),不妨把它再揀回來(lái),興趣雖然占用了一些時(shí)間,但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無(wú)法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái),走向歡快和輕松。
3、男性朋友要鍛煉身體,提高身體素質(zhì)
身體是革命的本錢,現(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢上,又把錢花在醫(yī)院、藥店里,豈不是得不償失?不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上,健康才是最大的財(cái)富。
4、可以適當(dāng)給自己放個(gè)假
當(dāng)感覺(jué)現(xiàn)在的工作已無(wú)法忍受,每天都在強(qiáng)迫自己上班,這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。
男性吃什么可以緩解壓力
1、多吃西紅柿可緩解壓力
對(duì)于西紅柿我們都是再熟悉不過(guò)的了,因?yàn)椴还苁菆D食用方便,還是營(yíng)養(yǎng),西紅柿都是最佳的選擇,而實(shí)際上男性有過(guò)能夠吃西紅柿的話,對(duì)于緩解自己的壓力還有一些生殖健康疾病是有很大的幫助的,比如說(shuō)前列腺問(wèn)題,因?yàn)樗姆鸭t素,可以有效的保護(hù)男性的前列腺健康,甚至預(yù)防因?yàn)榍傲邢賳?wèn)題而造成的癌變。
2、維生系B群的補(bǔ)充可緩解壓力
其實(shí)身體是自己具備抗壓的能力的,而在這些抗壓機(jī)制當(dāng)中復(fù)合B族的維生素是對(duì)抗壓力的重要部分,但是它又是最容易流失的一種物質(zhì)。所以每天我們都應(yīng)該注重這些物質(zhì)的補(bǔ)充,尤其是你經(jīng)常性要面對(duì)各種各樣高壓的工作的時(shí)候,這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充就更加不能夠忽視了,因?yàn)樗梢杂行У貛椭闾岣呱眢w的免疫能力,加強(qiáng)各種代謝功能,從而更好地對(duì)抗外界的壓力。
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